La ansiedad no me deja ser feliz

Es difícil ser feliz cuando luchas contra la ansiedad. La ansiedad, en sí misma, contradice la felicidad. Si lo piensas bien, cuando estás feliz, estás experimentando emociones positivas. Pero cuando estás ansioso, estás experimentando miedo, incertidumbre, preocupación y duda.

Y entonces, intentando ser feliz puede ser difícil. Lo que descubrí es que paso por períodos en los que me siento feliz y luego mi cerebro comienza a redirigirse de nuevo hacia la ansiedad. Es casi como si mi cerebro me negara deliberadamente la experiencia de la alegría.

Esto no quiere decir que no sea una persona feliz. Al contrario, me siento sumamente bendecida y agradecida por tantas cosas en mi vida. Sin embargo, a veces es difícil mantener la felicidad cuando la ansiedad suele estar a la vuelta de la esquina. Por lo tanto, tengo que estar constantemente atento y preparado para hacer frente a las ansiedad que a veces se filtra sin razón aparente.

Cómo experimento la felicidad cuando estoy ansioso

Como alguien que lucha contra la ansiedad, debo ser consciente de

manejando mis emociones. Esto es constantemente un trabajo en progreso, pero continuamente me recuerdo a mí mismo que estoy haciendo el trabajo y que es importante que lo haga para disminuir la efectos de mi ansiedad. Estas son estrategias específicas que utilizo para ayudar a reducirlo y permitirme experimentar alegría:

1. Cuenta mis bendiciones. He encontrado que usando La lógica suele ser útil para mí para hacer frente a la ansiedad.. Mirar sistemáticamente las cosas me ayuda a organizar la información en mi mente y ver las cosas desde una perspectiva racional en lugar de la caótica a la que la ansiedad a menudo me lleva. Entonces, lógicamente haré un balance de todas las cosas maravillosas con las que he sido bendecido en mi vida, como mi familia, mi salud y mi carrera.
2. Mantente enfocado en el momento. Como siempre tiende a ayúdame a mantenerme conectado a tierra, Yo suelo atención plena al permanecer enfocado intencionalmente en el momento presente en lugar de pensar en las razones por las que no debería sentirme feliz. A menudo, lo que he experimentado es que tan pronto como siento felicidad, la ansiedad comienza a señalar varias razones por las que no debería sentirme feliz. En cambio, centrarme en el aquí y ahora ayuda a evitar que mi mente divague en esa dirección.
3. Usar autoafirmaciones para combatir la duda que se cuela. Ayuda con las autoafirmaciones aumentar mi confianza en mí mismo y reducir las dudas sobre mí mismo que pueda sentir que se interponen en el camino de experimentar la felicidad.
4. Y por último, me concentro en la alegría que siento. Cuando empiezo a sentirme ansioso en momentos de felicidad, me concentro específicamente en la alegría que estoy experimentando en lugar de la sintomas de ansiedad. Me recuerdo a mí mismo que merezco experimentar alegría como cualquier otra persona.

¿Qué haces para ayudarte a experimentar la felicidad incluso cuando estás ansioso? Comparta sus estrategias en los comentarios a continuación.