Cuando la ansiedad afecta tus sentimientos de autoestima

A lo largo de los años, he podido hacer frente a mi ansiedad mucho más eficazmente que cuando era más joven; sin embargo, todavía hay muchos momentos en que mi ansiedad ha afectado mi autoestima.

¿Qué me parece esto? Recientemente, he tenido la suerte de que se me hayan concedido oportunidades por las que me siento muy bendecida y por las que estoy muy agradecida. Sin embargo, incluso con ese sentimiento de gratitud, a veces tampoco me siento digno de ellos. De hecho, identificaré deliberadamente las razones por las que creo que no soy digno.

Por qué la ansiedad reduce tu autoestima

He aprendido que a veces cuestionar tu autoestima puede estar relacionado con cosas que sucedieron en el pasado, con altas expectativas te has fijado y luego no has podido alcanzar, o simplemente debido al constante cuestionamiento de las elecciones que has hecho. También he aprendido que, aunque lógicamente, sé que no es razonable tratar de convencerme de que soy un fracaso. de cualquier tipo y que realmente merezco cosas buenas en la vida, mi cerebro ansioso a veces me habla de una manera diferente camino.

Reflexiona y persevera en los errores que he cometido y "qué pasaría si" y dudando acciones que he tomado. Y esto comienza a interponerse en el camino de la auto confianza Trato de construir para mí.

Como suele ser característico de la ansiedad, a menudo me encuentro viviendo en el pasado o convenciéndome de que tomaré una mala decisión en el futuro. Dejo de concentrarme en el presente y en las cosas sobre las que tengo control. Entonces, una vez que me concentré en los errores que cometí, me convencí de que esos errores definen mi autoestima.

Cómo aumentar tus sentimientos de autoestima cuando estás ansioso

Una cosa que aprendí al procesar esto con mi terapeuta es que tengo una tendencia a concentrarme en cómo Siento más una situación que los hechos, lo que a veces puede llevarme a reflexionar sobre esos sentimientos. Ya que a menudo son sentimientos ansiosos, esto me lleva entonces a una ansiedad elevada. Así que aprendí que es importante para mí concentrarme en los hechos de una situación en lugar de mis preocupaciones, miedos y otros pensamientos negativos.

Una estrategia clave para esto es usar la atención plena. Descubrí que la meditación de atención plena es efectiva para ayudarme a practicar esto. recitando autoafirmaciones para mí todos los días también ha sido útil para mí para contrarrestar el diálogo interno negativo. Replantear el diálogo interno negativo también ha sido importante. Esto requiere práctica; sin embargo, he descubierto que cuanto más practico haciendo esto, más he podido usar esta técnica a lo largo de los años.

Por último, creo que es importante tener un fuerte sistema de apoyo emocional que pueda ayudar no solo a validar tus sentimientos, sino también a recordarte que te mereces las cosas maravillosas de la vida. ¿Hay estrategias que utiliza para ayudar a aumentar sus sentimientos de autoestima? Compártelas en los comentarios a continuación.