Lidiar con la ansiedad durante las vacaciones

Es esa época del año otra vez. Es la temporada navideña. Aunque las vacaciones se ven un poco diferentes este año debido al COVID-19, la ansiedad sigue siendo algo que puede experimentar. Sé lo que hago.

Descubrí que, debido a COVID-19, la ansiedad que he estado experimentando ha cambiado un poco. Desafortunadamente, este año, parece que hay más de qué preocuparse. Por eso, trato de no ver las noticias y solo presto mucha atención a la información que creo que es importante que yo sepa.

Pero no importa lo que esté sucediendo en el mundo, siento que cuando luchas contra la ansiedad crónica, a menudo hay una mayor cantidad de ansiedad durante las vacaciones.

Cómo se siente la ansiedad durante las vacaciones

No hace mucho, recuerdo que una nueva madre me pidió algunos consejos para reducir el estrés durante la temporada navideña. Fue durante este tiempo que me di cuenta de cuánta ansiedad había experimentado a menudo en esta época. Recuerdo, cuando mi hijo era muy pequeño, siendo arrastrado en mil direcciones diferentes y sintiendo una enorme cantidad de estrés pero haciendo todo lo que tenía que hacer con una sonrisa en mi rostro. Incluso hubo un período de tiempo en el que temí la temporada navideña porque sabía la cantidad de ansiedad que me traería.

Pero, finalmente, también me di cuenta de que había formas de afrontarlo.

Cómo experimentar menos ansiedad durante las vacaciones

Estas son algunas de las cosas que me recuerdo durante este tiempo:

1. Está bien practicar el cuidado personal y tomarse el tiempo para divertirse. Creo que esta puede ser una de las cosas más difíciles de reconocer para nosotros. Muchos de nosotros nos enfocamos más en la felicidad de los demás durante las vacaciones y menos en la nuestra. Sé que soy culpable de esto. Con los años, me he vuelto muy bueno administrando mi tiempo, y esto incluye priorizar. Pero a menudo encuentro que, durante las vacaciones, no me convierto en una prioridad. Me preocupo por todos los demás y por todo lo que hay que hacer durante este tiempo ocupado. Entonces, comienzo a sentirme ansioso pensando en todas las cosas en mi lista de tareas pendientes. Pero ¿qué hay de dejarme dormir aquí y allá, o darme un tiempo para leer un libro, algo que no hago lo suficiente aunque lo disfruto? Creo que muchas veces es casi como si necesitáramos permiso para tomarnos un tiempo para nosotros mismos. Pero realmente está bien tomarse un tiempo para usted. Y definitivamente está bien ponerse a usted mismo a veces en primer lugar.
2. No puedes hacer felices a todos, y eso está bien. No eres responsable de la felicidad de todos. Como mencioné, muchas veces muchos de nosotros nos enfocamos en la felicidad de todos los demás durante las vacaciones y en asegurarnos de que todos obtengan todo lo que necesitan. Sin embargo, creo que es importante ser consciente de que no podemos complacer a todos, ni es nuestro trabajo hacerlo. Esta ha sido una dura realidad de la que me he dado cuenta a lo largo de los años. Ha habido muchas veces que he experimentado una tremenda ansiedad por no saber si he herido a alguien. sentimientos, o si le he dicho lo correcto a alguien, o por no poder ver a alguien durante las vacaciones hora. Pero tuve que recordarme a mí mismo que, si alguien no es feliz, en última instancia, no es mi responsabilidad hacer feliz a alguien. No puedo hacer nada para cambiar la perspectiva de alguien y, por lo tanto, no hay razón para que me sienta ansioso por eso.
3. Haz una pausa y agradece. Esta semana es Acción de Gracias y debería ser un día de gratitud. Especialmente en este día y en este momento, cuando las cosas son tan inciertas y hay tantas variables desconocidas, centrarnos en aquello por lo que estamos agradecidos puede ayudarnos a mantenernos firmes y concentrados. También puede evitar que la ansiedad se salga de control. Entonces, incluso si no puedo ver a los miembros de la familia que quiero ver, o si no puedo pasar tanto tiempo con los demás como me gustaría para, me mantengo enfocado en las cosas que más significan para mí: la salud y el bienestar de mis seres queridos, y por eso estoy agradecido.

Espero que estos sean consejos útiles para la temporada navideña. Si hay ciertas cosas que hace para ayudar a reducir su ansiedad, compártalas en los comentarios a continuación.