Apoyarse en su sistema de apoyo cuando está ansioso

Si hay algo que he aprendido desde que me di cuenta de que lucho con la ansiedad crónica, es que es fundamental contar con otras personas en las que apoyarse en busca de ayuda. He escrito en artículos anteriores sobre la importancia de tener un sistema de apoyo sólido.

Si bien podemos estar informados sobre las estrategias de afrontamiento que podemos utilizar para controlar los síntomas de ansiedad, en última instancia, es importante tener a otras personas de nuestro lado para que nos apoyen.

Por qué es importante contar con apoyo cuando se enfrenta a la ansiedad

Muchas estrategias de afrontamiento ayudan a lidiar con la ansiedad. Algunas de estas estrategias de afrontamiento incluyen hacer ejercicio, comer bien, reconocer los factores desencadenantes y llevar un diario. He descubierto que llevar un diario es una estrategia de afrontamiento similar a confiar en alguien. Escribir en su diario, o simplemente escribir cómo se siente, es una forma útil de liberar los sentimientos de ansiedad y ponerlos en perspectiva. Hablar con alguien en quien confía puede tener un efecto similar.

Tener a alguien en quien pueda confiar para hablar sobre su ansiedad puede, en primer lugar, ayudarlo a articular lo que está experimentando. A menudo he sentido que es difícil describir a los demás cómo son mis experiencias. Sin embargo, describir mis sentimientos a alguien en quien confío me ayuda a poner en perspectiva lo que siento. También me ayuda a aclarar mis pensamientos. Después de hablar sobre lo que estoy sintiendo, he descubierto que puedo organizar mis pensamientos y ver qué tengo control y qué no. También me ayuda a resolver problemas, cambiar mi forma de pensar o ajustar mis acciones para ayudarme a superar cualquier situación. A veces, si me siento ansioso y no sé muy bien por qué, hablar de ello me ayuda a identificar qué es.

Hablar con alguien en quien confío también me ayuda a sentir que no estoy solo. Muchas veces, cuando se siente ansioso, puede ser un lugar solitario. A menudo me he sentido como si estuviera solo en lo que experimento y que otros tal vez no entiendan. Pero, a veces, encuentro que hablar con otros me ayuda a darme cuenta de que lo que estoy experimentando es algo que otros también experimentan.

Apoyarse en su apoyo le permite hacer precisamente eso: apoyarse en alguien. Está bien buscar ayuda y apoyo cuando lo necesite. Es importante hablar con alguien en quien confíe. Esa persona, o personas, debe ser alguien como un amigo de confianza, una pareja o un profesional de la salud mental. El apoyo debe ser compasivo y sin prejuicios. Ser capaz de hablar con alguien que se preocupa y no juzga puede ayudarlo a sentir que puede hablar honestamente sobre sentimientos que cree que está solo en experimentar. Para mí, aunque hay otras personas en las que sé que puedo confiar, es principalmente mi pareja en quien me apoyo. Si bien recurrir a mi sistema de apoyo no resuelve necesariamente mi situación, hacerlo me ayuda a dar pasos positivos en la dirección correcta. Comparta en los comentarios a continuación lo útil que es apoyarse en su sistema de apoyo.