¿Qué vino primero: la depresión o el aumento de peso?

En primer lugar, quiero aclarar que no tengo la respuesta a la pregunta "¿Qué fue primero? depresión o aumento de peso? "Esto no importa porque la depresión y el aumento de peso suelen ir de la mano en la mano el aumento de peso puede causar depresión y la depresión puede causar aumento de peso. Por tanto, es importante controlar el peso para controlar la depresión.

La comida chatarra es mala para el cuerpo y la mente

Puedo mencionar un sinfín de estudios que muestran el impacto de la comida chatarra en el cuerpo. Incluso puedo encontrar enlaces a investigaciones sobre cómo la comida chatarra afecta la mente. Pero es de conocimiento común que los alimentos poco saludables como las papas fritas y los pasteles cremosos causan aumento de peso. Y en mi experiencia personal, la comida chatarra me hace engordar y empeora mi depresión. Si como poco saludable incluso dos días seguidos, me siento mucho más deprimido el tercer día.

Ahora soy una de esas personas que tienen depresión crónica o prolongada, lo que significa que mi depresión no desaparecerá si hago buenas elecciones de alimentos. Sin embargo, he notado que cuando como de manera saludable o incluso reduzco mi ingesta de comida chatarra, el perro negro (depresión) es mucho más fácil de manejar.

Aumento de peso debido a la pandemia

Como yo, conozco a varias personas que han confiado en sus alimentos reconfortantes favoritos para hacer frente a la pandemia. Precisamente por eso hemos engordado. De hecho, oficialmente tengo sobrepeso y esto ha afectado mi salud física y mental. Me encuentro más propenso a los cambios de humor y el blues también se ha vuelto más intenso. Finalmente estoy observando lo que como durante la última semana y he notado una mejora leve pero definitiva en mi salud. En el pasado, cuando iba al gimnasio, mis instructores siempre hacían hincapié en que la dieta es más importante que el ejercicio para perder peso. Por lo tanto, me estoy enfocando en comer alimentos saludables para bajar mi peso al rango recomendado.

Manejo de la depresión y el aumento de peso

Mire el video a continuación para conocer la importancia de la dieta para la depresión y cómo se puede comer mejor incluso si está demasiado deprimido como para preocuparse por sus elecciones de alimentos.

Dicho esto, algunos de nosotros no podemos evitar tener sobrepeso incluso si hacemos ejercicio y cuidamos lo que comemos. Tenga en cuenta que mi objetivo no es avergonzar a nadie ni fomentar la dieta, sino concienciar sobre el vínculo entre el aumento de peso y la depresión.

Si tiene una respuesta a la pregunta que planteé en el título de este artículo o simplemente desea compartir sus puntos de vista sobre este tema, deje un comentario a continuación.

Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. La puedes encontrar en su blog y en Instagram y Facebook.