La conexión entre el odio a uno mismo y el suicidio
El odio a uno mismo es una actitud sobre uno mismo que puede aumentar el riesgo de suicidio.1 Es posible que algunas personas no entiendan cómo alguien podría odiarse a sí mismo. Pero en realidad es un problema común. El Mes de Concientización sobre el Suicidio es una oportunidad para mirar el problema del suicidio con honestidad. Esto significa subrayar lo que el los factores de riesgo son para el suicidio. Después de todo, muchas personas, estén o no conectadas personalmente con alguien que haya pensado, intentado o murió por suicidio - puede que no comprenda por qué la idea podría entrar en la mente de una persona. Una mayor comprensión hará prevención del suicidio más fácil. Nos permite detectar signos de advertencia, como el odio a uno mismo en relación con el suicidio, y responder de manera adecuada.
¿Qué es el odio a uno mismo?
Cuando tienes baja autoestima, te desagrada. Luchas por ver alguna de tus cualidades positivas o las disminuyes. Y te conviertes en una mala persona dándote rasgos negativos que no tienes o exagerando los que tienes. Cualquier error que cometas es desproporcionado. Siempre te golpeas a ti mismo.
El odio a sí mismo o el odio a sí mismo es algo muy diferente. Cuando te odias profundamente, no puedes soportarlo. Te ves como la peor persona absoluta del planeta. Es posible que las personas con baja autoestima no quieran ser amigas de sí mismas. Pero aquellos que llevan la carga del odio a sí mismos se convierten en enemigos. El odio a uno mismo fomenta sentimientos de ira intensa, asco y vitriolo hacia uno mismo. Se hace imposible creer que eres valioso, amable o capaz de cualquier cosa.
Las personas pueden terminar odiándose a sí mismas si su baja autoestima se descontrola y no se cuestiona. El odio a uno mismo también es un síntoma de muchas enfermedades mentales, como el trastorno bipolar, la depresión y el trastorno límite de la personalidad.2
La conexión entre el odio a uno mismo y el suicidio
El odio a ti mismo puede hacerte vulnerable al suicidio porque tiende a fomentar creencias acerca de cómo eres una carga, un fracaso, roto e insalvable. Si te odias a ti mismo, es posible que quieras hacerte daño, lo que puede tomar la forma de Auto lastimarse, participar en un comportamiento que podría ser fatal, como el abuso excesivo de drogas y alcohol. Cuando piensas en ti mismo como este personaje imperdonable y despreciable, puedes desear sinceramente que nunca exististe y pensar que no mereces vivir.
De esta manera, el odio hacia uno mismo puede conducir a pensamientos suicidas, que, si no se controlan, se pueden tomar como sacrosantas y autoritativas. No todas las personas que tienen pensamientos suicidas harán planes y actuarán en función de ellos, pero, por supuesto, estos pensamientos siempre son precursores del acto de suicidio. Las personas que experimentan odio a sí mismas a menudo sufren inmensamente. Harían cualquier cosa para que el dolor desapareciera. El suicidio se convierte en una opción viable.
Prevenir el suicidio depende de trabajar con el tema profundo de la indignidad. La dificultad emocional del odio a uno mismo puede aliviarse y resolverse de muchas maneras. El aislamiento permite que el odio se infecte. Es por eso que es crucial que las personas que luchan con el odio a sí mismas se rodeen de personas que les prestarán un oído empático: pueden ser amigos, familiares, un cónyuge, un vecino, un terapeuta, un grupo de apoyo o una comunidad en línea.
Sin embargo, en última instancia, el mayor antídoto contra el odio hacia uno mismo es la práctica de autocompasión. Por supuesto, cuando realmente te odias a ti mismo, puede parecer imposible, francamente impensable, mostrar amabilidad contigo mismo. Pero todavia es posible. Siempre hay espacio para considerarse y tratarse de una manera cálida, amigable y reconfortante. La autocompasión es un músculo. Con la práctica, se fortalece. Cuando eliges, una y otra vez, dirigir la bondad hacia ti mismo sobre el castigo, se hace más fácil aceptarte a ti mismo y manejar tu dolor emocional.
Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.
Si necesita ayuda con pensamientos angustiantes (incluidos pensamientos suicidas), llame al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-8255
Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro recursos suicidas aquí.
Fuentes
- "Depresión, autodesprecio y suicidio". CHD. Agosto 2014.
- Szabo, R. "Una cosa que echamos de menos cuando hablamos de suicidio". Correo Huffington. Septiembre de 2014.
