Cómo dejar de ser demasiado sensible a las críticas

Ser hipersensible a las críticas es doloroso y, a menudo, sucede cuando tienes baja autoestima. Ya sea que la crítica esté justificada o no, su visión negativa de ti mismo distorsiona la crítica de una manera que mantiene la baja autoestima o la exacerba. Es posible que no pueda evitar las críticas que le hagan otras personas, pero puede elegir cómo responder a esas críticas. De hecho, es imperativo desensibilizarse para poder separar la realidad de la ficción y sentirse seguro de su autoestima, independientemente de lo que alguien tenga que decir.

Cuatro formas de dejar de ser hipersensible a las críticas

Preste mucha atención a lo que se dice

Si es demasiado sensible a las críticas, es importante que escuche realmente lo que la gente dice sobre usted. Luego, puede evaluar si sus comentarios se basan en la realidad o no. Quizás sus comentarios no sean críticos de ninguna manera, pero los estás interpretando como tales. También puede darse el caso de que sus críticas hacia ti se basen en sus propias inseguridades. Además, sus declaraciones sobre ti podrían basarse en parte en cómo son realmente las cosas e incluir exageraciones o algo que también es falso. Así que ten en cuenta los matices. Tomarse el tiempo para pensar en los comentarios de la gente sobre usted, en lugar de reaccionar con enojo hacia usted mismo, ayuda a evitar que las críticas lo aplasten.

Defenderte a ti mismo

Si cree que la crítica que alguien le ha hecho es injusta, no tenga miedo de decirlo (El significado del coraje, la ansiedad y Tú). Cuando luchas contra la baja autoestima, es fácil adquirir el hábito de aceptar ciegamente las declaraciones negativas sobre ti. Pero no se debe confiar automáticamente en nadie, absolutamente nadie, como autoridad sobre el tipo exacto de persona que es, esto incluye a sus amigos y familiares más cercanos. Por supuesto, no querrás ponerte a la defensiva y negar inmediatamente todas las críticas sobre ti en un esfuerzo por proteger tu autoestima y orgullo. Desarrollar una autoestima saludable se trata de establecer lo que es cierto acerca de usted y tener la confianza para expresar esa verdad.

Sea proactivo ante las críticas

A veces, ser hipersensible a las críticas perjudica su capacidad para cambiar. Prestar atención a algunas críticas de los demás sobre ti a menudo puede ser una llamada de atención. Puede haber algo de verdad importante en lo que dicen que debes aceptar. No se castigue por eso. Bien, tiene algunos puntos ciegos, algunas fallas y algunas debilidades. Nadie es perfecto. No eres una persona terrible destinada al fracaso solo porque a veces te equivocas o porque podrías hacer las cosas mejor.

Un montón de la crítica tiene la intención de ser constructiva, utilícelo como tal. Acepte los comentarios y actúe para mejorar. Como escritor, sé lo importante que es aceptar con calma los errores que he cometido. Si dejo que cada error o falla me convenza de que soy un escritor terrible sin potencial para crecer, entonces nunca podría seguir mi pasión.

Deja ir las críticas

Siempre que mi autoestima ha sido particularmente baja, me encuentro atrapado en este patrón ridículo y poco saludable de repetir lo que la gente ha dicho sobre mí. Termino sintiendo rabia e irritación hacia mí y hacia quien sea la persona que me criticó. Reflexionar sobre los comentarios que te han molestado solo conduce a más malestar. Te hace sentir peor contigo mismo. Realmente no tiene sentido revisar la crítica una y otra vez, incluso si su mente lo engaña haciéndole creer que merece toda su atención. No puedes cambiar lo que alguien ha dicho sobre ti. No puede volver atrás y presentar ese contraargumento perfecto que ha ideado en su cabeza. Lo mejor que puede hacer es dejar ir las críticas. Está en el pasado. Tienes que ser capaz de superar rápidamente las críticas. Al hacerlo, puede manejar sus faltas con gracia y sus virtudes con sinceridad.