El largo y gradual proceso de construcción de la autoestima
El proceso de desarrollar la autoestima puede ser lento porque baja autoestima Puede que ya haya causado muchos problemas en su vida, afectando su trabajo, sus relaciones y su desarrollo personal. Cuando instintivamente te ves a ti mismo de una manera negativa y dura, esto también puede ser una experiencia dolorosa. Esto puede llevar a sentimientos persistentes de tristeza, depresión, ansiedad, ira, culpa y vergüenza. Si está decidido a desarrollar la autoestima y mejorar tu salud mental, es posible que desee una solución rápida. Pero es importante comprender que el proceso de construcción de la autoestima suele ser largo y gradual. Este es el por qué.
Viviendo con baja autoestima
Para muchas personas (incluido yo mismo), la baja autoestima es un problema con el que han vivido durante mucho tiempo. Esto es porque el pensamientos autocríticos a menudo se ha originado en su niñez y crianza. Esta crítico interior también puede verse fortalecido por el tipo de cultura y sociedad en la que vive, que tiene ciertas expectativas y presiones sobre cómo se ve una trayectoria de vida "exitosa" o "normal".
La baja autoestima es una especie de hábito. Cuando ocurren eventos estresantes de la vida, es como si su mente fuera un tocadiscos y su autoestima es un registro con surcos que determinarán qué pensamientos se van a desarrollar. Sin embargo, se pueden hacer nuevos surcos. El récord no tiene por qué permanecer igual.
El primer paso en el proceso de construcción de la autoestima es darse cuenta de que sus actitudes hacia usted mismo no son saludables y que desea cambiarlas. Debes comprender que eres capaz de verte a ti mismo de manera diferente, así como los beneficios que esto conllevará. Pero después de eso, comienza el verdadero trabajo duro.
Acepte el proceso de construir la autoestima como algo prolongado y gradual
La baja autoestima no es algo que se pueda eliminar o arreglar de la noche a la mañana. Es muy poco probable que tenga algún tipo de epifanía sobre su Autoestima y que esto hará que sus problemas de baja autoestima desaparezcan para siempre. Desafiar y revertir las creencias irracionales sobre uno mismo requiere tiempo, esfuerzo, disciplina y práctica.
El proceso de desarrollar la autoestima puede llevar años para algunas personas. Eso es completamente normal. Así que no se desanime si lucha en este proceso y vuelve a caer en formas negativas de pensar en el camino. Lo más beneficioso que puede hacer es mantener la determinación, sin importar cuántas veces el crítico interno levante la voz.
Si bien puede haber días en los que se sienta al tanto de las cosas, con su crítico interno completamente en silencio, esto no significa que la baja autoestima haya desaparecido. Necesita tener recursos, herramientas y estrategias que le permitan combatir el diálogo interno negativo cuando surja a continuación. Sin embargo, cuantas más veces desafíe la baja autoestima, más fácil será desafiarla en el futuro. Esta es la lógica que se aplica a la adopción de todos los hábitos. Cuanto más se adhiere a un hábito positivo, menos agobiante se siente, convirtiéndose más en una parte rutinaria de la vida diaria.
Cambiar su dieta o estilo de vida en una especialización siempre es difícil al principio, pero eventualmente se convierte en una segunda naturaleza, si se le da suficiente tiempo y consistencia. Así que piense en desarrollar la autoestima en términos de cambiar sus hábitos. Además, si ha vivido toda su vida con el hábito malsano de la baja autoestima, sin duda será difícil romper esa forma de pensar familiar y cómoda. Pero la baja autoestima no está escrita en piedra, no importa cuán persistente sea. Siempre es posible obtener una perspectiva más equilibrada y realista de ti mismo. Aprender a valorarse a sí mismo puede ser un proceso largo, pero las recompensas del autodescubrimiento ciertamente valen la pena.
