Cómo dormir con un propósito ayudó a mi salud mental

Dormir con un propósito ha funcionado de maravilla con respecto a mis pesadillas asociadas con trastorno de estrés postraumático (TEPT). Luché durante años para obtener un sueño reparador debido a pesadillas y flashbacks relacionado con mi trastorno de estrés postraumático. Aprendí que estar presente antes de dormir por la noche permitía que mi mente descansara vacía y no llena de pensamientos. Aquí hay algunas formas que me ayudaron, y espero que lo ayuden a usted, a estar activo y presente, o dormir con un propósito, mientras duermo.

Lo que significa dormir con un propósito para nuestra salud mental

Dormir con un propósito es simplemente la idea de la conciencia presente de que te vas a quedar dormido. Muchas veces he dejado que mi cuerpo se duerma sin estructura ni patrón con respecto a dónde o cuándo dormí. Ansiedad luego tomaría el control y llenaría mi mente con pensamientos del pasado y del futuro antes de dormir. Esto también provocó que mi cuerpo no se relajara antes de entrar en sueño. Entonces creé un rutina antes de acostarse.

Mi Síntomas de trastorno de estrés postraumático mantenerme despierto por la noche o después de una buena noche de sueño se adaptaba a una rutina nocturna. Empecé apagando todos los aparatos electrónicos y la televisión treinta minutos antes de acostarme. Esto aseguró que mi mente no se inundaría de pensamientos o imágenes antes de dormir.

A continuación, me acostaba en la cama y medita o escucha música relajante quince minutos antes de acostarse. Esto me permitió estar presente mientras mi mente y mi cuerpo se quedaban dormidos. Pude trabajar con otros pensamientos angustiantes del día y no permitir que mi ansiedad los convirtiera en pesadillas más tarde en la noche.

La salud mental y el sueño activo necesitan tiempo y paciencia

Ningún plan es infalible cuando se trabaja en estrategias de afrontamiento para mi salud mental. Me desperté debido a las pesadillas menos, pero aún experimenté estos sueños. Incluí en mi rutina nocturna una meditación al despertarme con estos sueños. Esto me permitió procesar lo que había soñado. Mi meditación también me tranquilizó para volverme a dormir antes de esperar su llegada como lo hacía normalmente.

Si eres como yo, conciliar el sueño no fue un proceso activo. Permitir que nuestras mentes y cuerpos se queden dormidos con la mente despejada y el cuerpo relajado puede ayudar a aliviar los síntomas de nuestra salud mental que tienden a mantenernos despiertos. Después de solo un mes de esta rutina programada, dormía toda la noche y me despertaba menos debido a pesadillas o pesadillas.

Mi trastorno de estrés postraumático es un acto de malabarismo con respecto a hacer frente a mis síntomas. Pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden crear estas habilidades de afrontamiento para que nuestros síntomas no molesten nuestras funciones diarias, como el sueño.

¿Tiene una rutina antes de acostarse? ¿Cree que tener una rutina puede ayudar sueño reparador? Deje sus comentarios sobre dormir con un propósito a continuación para compartir con otros.