Ansiedad pospandémica: adaptarse a otra nueva normalidad

Con el éxito generalizado de las vacunas COVID-19, nos acercamos cada vez más a la "vuelta a la normalidad" con la que soñamos desde hace más de un año. No puedo esperar para reunirme libremente con amigos, familiares y extraños nuevamente. Pero algunos de nosotros experimentamos ansiedad por la vida después de una pandemia. La pregunta es: ¿será realmente espalda a la normalidad, o tendremos que adaptarnos a otra nuevo ¿normal?

Nuestra pandemia normal

La mayoría de nosotros nos hemos convertido en profesionales de la vida pandémica. Durante el último año, dominamos el teléfono, billetera, llaves, máscara ritual antes de salir de casa. Hemos programado nuestro despertador para darnos exactamente un minuto antes de que comience una reunión de Zoom. Hemos hecho ejercicio en nuestras casas a través de Youtube o en gimnasios con máscaras. Cortamos nuestro propio flequillo y horneamos pan de masa madre. Esta es nuestra nueva normalidad.

Llevamos mucho tiempo deseando poner fin a la pandemia, pero la verdad es que nos hemos acostumbrado. ¿Qué haremos cuando volvamos de nuevo a la oficina, cuando volvamos a tener responsabilidades sociales? Incluso imaginarlo se siente extraño. Hay tanta incertidumbre con la que lidiar. Es típico sentir incomodidad cuando se produce un cambio, incluso si es un cambio bienvenido. Si se siente ansioso por la vida después de una pandemia, no está solo.

Ansiedad pospandémica

Puede comenzar ahora a prepararse y hacer la transición hacia otra nueva normalidad, donde puede abrazar a sus abuelos e ir a fiestas. Aunque se levantarán las restricciones de Covid, la vida no será la misma que antes. Hemos pasado por un dolor colectivo por todo lo que la pandemia nos quitó. Esta experiencia se ha convertido en parte de nosotros, individualmente y como un todo.

Un paso que puede dar es reflexionar sobre su vida Covid. Reserve una buena cantidad de tiempo para reflexionar y registrar sus pensamientos (escritos, mediante grabación de voz o en video). ¿Qué ha aprendido durante este tiempo? ¿Cuáles han sido algunos de tus recuerdos favoritos? ¿Qué hizo la vida más difícil? Entonces mire hacia adelante: ¿Qué le emociona? ¿Qué es exactamente lo que te pone nervioso y por qué? Clasificar sus pensamientos de esta manera envuelve las palabras en torno a emociones complicadas, lo que puede hacerlas sentir un poco más pequeñas.

Lo siguiente que debe hacer es aumentar gradualmente. No tienes que saltar por no ver alguien a asistir a un festival de música gigante. Empiece por salir con algunos amigos. Recupere su comodidad en situaciones sociales, una pequeña reunión a la vez.

Es su decisión qué tan rápido hace la transición a su nueva normalidad. Evite criticarse a sí mismo si se siente incómodo al hacer actividades sociales nuevamente, no lo llevará a ninguna parte. Disfrute del período de transición y ríase cuando vuelva a aparecer un hábito de Covid. Consuélate sabiendo que el mundo entero está entrando juntos en esta fase desconocida.

¿Qué está haciendo para prepararse para la vida después de una pandemia? ¡Comparte en los comentarios!