Que le digan "no": formas saludables de lidiar con el rechazo

Ya sea una relación que terminó o un trabajo que fracasó, el rechazo es una gran parte de la vida. Sin embargo, lo más importante es cómo lidiar con el rechazo.

Consejos para lidiar con el rechazo

El aguijón y la vergüenza de no sentirse lo suficientemente bien suplicarán una respuesta de su cuerpo y mente. Practique los siguientes consejos para lidiar con el rechazo y recuperarse mejor y de manera más saludable.

No evites el rechazo

Antes de desarrollar habilidades para afrontar la decepción, evité el rechazo. Sin embargo, llamó a mi puerta en formas furtivas que no había considerado. No quería lastimar y no quería admitir que estaba molesto por el rechazo. En cambio, enterré mi dolor, pensando que desaparecería. No tenía idea de cómo lidiar con el rechazo.

El rechazo es inevitable. En un esfuerzo por evitar el dolor, las personas esquivan el rechazo de diferentes maneras. He estado en ambos lados del espectro: intentando ser mejor que el rechazo y sin molestarme en intentar nada por miedo a ser rechazado. Tampoco es una buena idea.

Desconecta tu valor del rechazo

En la escuela secundaria, soñaba con estar en el coro superior. Ensayé todos los días, seguro de que haría el corte. Después de la audición, que creí que fue perfecta, sentí que todo mi arduo trabajo había valido la pena, hasta que salió la lista de nombres.

Yo no estaba en eso. Inmediatamente, mi mente saltó a conclusiones negativas. Mi audición no fue lo suficientemente fuerte. No pude cantar lo suficientemente bien. Mi voz no se mezcló lo suficiente con la de los demás. Yo no era lo suficientemente.

Durante meses, llevé esa vergüenza conmigo. Finalmente, me di cuenta de que entrar en un grupo de canto no determinaba si era suficiente o no. Su valor como persona no se define ni se ve afectado por sus rechazos.

Acepte las elecciones de los demás

Incluso cuando haces tu mejor esfuerzo, es posible que la gente te rechace. En última instancia, debes aceptar las elecciones de los demás. No puedes obligar a nadie a tomar una decisión en particular. Puede que nunca entiendas por qué te rechazaron.

Hacer esto evitará que guardes resentimiento hacia los demás. Encontré que esto es especialmente cierto en las rupturas. Cuando alguien decidió terminar una relación conmigo, me sorprendió y me dolió tanto que me enojé con ellos. Pero si hice las paces con el hecho de que no podía cambiar su decisión, esa ira se disolvió.

Practicar estos consejos te permitirá lidiar con el rechazo de una manera saludable.