Realmente necesita tomar un descanso por su salud mental

No me gusta sentirme perezoso. Entiendo la importancia de tomar descansos por razones de salud mental, pero tiendo a presionarlo hasta el último momento (léase: hasta que mi cuerpo y mi mente me obligan a reducir la velocidad). Al contrario de lo que desearía que fuera cierto, es mejor tomar descansos para la salud mental con más frecuencia, incluso si no sientes que los necesitas.

Tómese un descanso por su salud mental, especialmente si no cree que lo necesite

Así es como funciona: estoy bien. Mi depresión y ansiedad sentirse bajo control. Me siento motivado para diversificarme y probar cosas nuevas. De hecho, quiero pasar tiempo de calidad con los demás. ¡La vida se siente muy bien! Así que saco todas las paradas viviendo. ¿Cuánto tiempo durará esto antes del próximo? ataque de pánico? No tengo ni idea, así que necesito aprovechar esto. La idea de tomarme un descanso para mejorar mi salud mental se me ocurre por un momento fugaz, pero decido que no lo necesito. Me siento bien.

Y luego me estrello. Difícil. De la nada. Estoy hablando de escombros

En todas partes. No dejo mi cama en cinco días. Ir al trabajo o la escuela me llena de pavor. Los planes están cancelados.

¿Qué salió mal? No hubo nada en particular que me pusiera al límite. Esto se debe a que sentirse bien puede resultar engañoso.

Tómese un descanso por su salud mental

Estoy más familiarizado con este ciclo de lo que me gustaría admitir y, sin embargo, cada vez estoy aprendiendo una lección importante de nuevo. La peor reacción interna de todas es el susurro en el fondo de mi mente: te lo dije. La (quizás desafortunada) verdad es que buena salud mental toma cuidado deliberado. Creo que el proceso se vuelve más fácil a medida que establece hábitos y utiliza herramientas profesionales como terapia o medicación, pero no compensan el trabajo que debería hacer por su cuenta.

Y por trabaja, Me refiero a tomar un descanso. No tiene que ser muy largo, pero debería suceder todos los días. La forma en que pasas tu tiempo durante la pausa de salud mental depende de ti. Hago algo diferente todos los días, pero el factor común es que no puede ser abrumador. Eso no es un descanso; eso es una distracción. Así que esto tacha las redes sociales y, en la mayoría de los casos, ver televisión (digo mayoria de los casos porque a veces una película o programa de calidad realmente puede sacarme de la rutina). Sea creativo: escuche música, haga música, llame a un amigo, salga a caminar, medite o haga ejercicio. Encuentra lo que funciona para ti.

La belleza de los descansos diarios es que permite que su cuerpo y mente se descompriman del estrés diario que se acumula si no se atiende. Este estrés puede ser furtivo, ya que puede adquirirlo lentamente sin realmente darse cuenta. Además, las emociones difíciles que estás reprimiendo tienden a salir a la superficie cuando disminuyes un poco la velocidad. Tomar un descanso regular es una medida preventiva. Para mí, es una de las prácticas de salud mental más efectivas (¡y fáciles!).

¿Qué haces por tus descansos de salud mental? Comparte en los comentarios abajo!