Por qué el perfeccionismo me hizo tan infeliz

El perfeccionismo, en mi opinión, se malinterpreta con frecuencia. Mucha gente piensa que un perfeccionista es simplemente alguien que tiene planificadores codificados por colores o sigue todas las reglas. No pueden observar la autocrítica y la constante decepción que acechan en los pensamientos más profundos de un perfeccionista. Los perfeccionistas son los mejores hacedores de tareas, pero a menudo son los más infelices.

Expectativas irrealistas

El perfeccionismo era adictivo para mí porque cuanto más me acercaba a mis metas, más rápido corría. No quería ser perfecto. Era demasiado exigente para creer que podía ser Perfecto. Pero me convencí de que siendo mejor era posible. Enmascaré el perfeccionismo con la apariencia de un esfuerzo saludable. Lo agarré y corrí, pero nunca me dejé hacerlo. Seguí redibujando la línea de meta cada vez que me acercaba. Las mejoras que hice se convirtieron en una nueva normalidad que instantáneamente no fue lo suficientemente buena.

Lo curioso de elevar incesantemente mis expectativas fue que, finalmente, choqué contra una pared. No quedaba ningún lugar para correr. Intenté trotar en el lugar para mantener mi impulso, pero fracasé. Una nueva realidad se apoderó de mí, una realidad en la que tuve que ceder el control y aceptar que fracasaría, con frecuencia. Me di cuenta de que la "motivación" que pensé que tenía era un perfeccionismo realmente tóxico.

Perfeccionismo y vergüenza

Brené Brown ha dicho: "Cuando se conduce el perfeccionismo, la vergüenza es siempre la escopeta, y el miedo es lo molesto conductor del asiento trasero. "Durante toda mi vida, había estado nadando en océanos de vergüenza, motivado por un miedo mortal a fracaso. Me odié a mí mismo y nunca me sentí bien cuando alcancé mis metas. En cambio, me sentí avergonzado de no haber establecido un punto de referencia más desafiante. Erróneamente, pensé que ser mejor me ayudaría a sentirme más feliz, pero resultó que el perfeccionismo solo adormecía lo que estaba sintiendo. Quería vivir libre de sus ataduras.

Así que comencé molesto fallar. Sí, lo leíste correctamente. Para mí, había una manera de hacer el fracaso "bien". Hasta este punto, había evitado cosas que apestaban a fracaso y solo había hecho lo que podía sobresalir. Pero, siendo el perfeccionista que era, acepté el desafío: dominar el arte del fracaso era la única forma de superarlo, ¿verdad?

Desafortunadamente, el fracaso fue mucho más complicado de lo que yo quería. No podía soportar fallar en defecto. Quería fallar con gracia, fallar perfectamente, y no pude hacer eso. ¿Lo ves? El perfeccionismo no había ido a ninguna parte. Donde antes me había criticado a mí mismo por fallar, luego me critiqué por no fallando perfectamente.

Cómo dejar ir el perfeccionismo

Es difícil para mí separarme del perfeccionismo y dejar que metas más equilibradas se apoderen de mí. Hacer planes y ejecutarlos hasta el más mínimo detalle, eso era lo que yo era. O al menos quien yo pensamiento Yo estaba. Resulta que puedo canalizar parte de la motivación que tengo de mis años de experiencia como perfeccionista en cosas buenas.

Cuando me planteo metas, me pregunto si soy capaz de alcanzarlas. Si no soy capaz (por ejemplo, si estoy enfermo o tengo muchas otras responsabilidades), ajusto mis expectativas para hacerlas más accesibles. Si siento que soy capaz, todavía Considere ajustar mis expectativas para tener en cuenta la "vida". Resulta que hacer un esfuerzo adicional es solo eso ...extra. Puede hacer solo lo que se requiere y aún sentirse satisfecho con su trabajo.

Si eres nuevo en esto, es posible que sientas el deseo ardiente de dejar ir el perfeccionismo en un instante. Ajuste sus expectativas; esto requiere años de práctica. Recomiendo comenzar con algo pequeño, como decirse a sí mismo cada mañana: "No soy lo que hago". Por favor, responda a los pensamientos perfeccionistas cuando aparezcan. Ríase cuando le pase algo vergonzoso. Comuníquese con un ser querido para hablar sobre la vergüenza que siente cuando algo se desvía de su plan. Acepte que a veces las cosas están fuera de su control. Y lo más importante, no se desanime si vuelve a caer en viejos hábitos perfeccionistas.