La teoría del vigilante nocturno para el TDAH

Mi patrón de sueño es terrible. Me dejo a las 2 a.m., solo para despertarme puntualmente a las 4:22 a.m. para preocuparme por los problemas no resueltos durante 30 minutos antes de volver a cabecear o mirar la alarma hasta que suena. Si estoy en un ambiente extraño o nuevo, me despertaré cada vez que se bata la cortina. Soy una aventura de una noche bastante inquieta.

Esto hace que el siguiente día o dos sea un poco difícil, generalmente justo cuando necesito estar más despierto para conducir o para trabajo, que en realidad está bien porque mi energía de TDAH no me deja otra opción que seguir adelante hasta que el trabajo esté hecho. Sin emabargo, el deterioro de mi sueño también se correlaciona con mis niveles de estrés y provoca un círculo vicioso a largo plazo cuando el factor estresante no se resuelve. Por ejemplo, una vez dormí solo una hora durante una semana entera porque estaba siendo amenazado con la exportación por un cerdo completamente repugnante de un gerente tres meses en un trabajo en Indonesia. Entonces, ¿por qué todos los demás pueden dormir, pero nosotros con mentes con TDAH no podemos?

Recientemente comencé a pensar en muchos de los atributos positivos y útiles del TDAH. Es cierto que somos impulsivos, siempre encendidos, propensos a la estimulación excesiva y sabemos que despertamos a nuestras parejas a las 2 a.m. para charlar o con nuestros teléfonos si no estamos roncando. Pero también tenemos simultáneamente un don que, en muchos contextos, es realmente muy útil y nos da una ventaja sobre la competencia neurotípica.

Entonces, ¿por qué más del 70% de las personas con TDAH ¿Tiene un ritmo circadiano tan desordenado y sensible al estrés?

Es la evolución bebé

La teoría de Watchman postula que nuestro hiperconcentrado y capacidad para prestar la misma atención a todos los elementos de nuestro entorno en realidad está perfeccionado por la evolución. La teoria es que las personas con TDAH están programadas para ser los vigilantes y cazadores nocturnos perfectos de nuestras tribus y que la mayoría de nuestras ventajas y desventajas actuales se remontan a este papel vital en el que nuestros "síntomas" habrían salvado vidas.

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Me gusta esta teoría porque explica muchas cosas, como por qué nos sobreestimulan los entornos ajetreados y por qué estamos tan alerta por la noche. Tendemos a ser propensos a la ansiedad, una respuesta de estrés a una amenaza percibida pero desconocida, y pasamos de 0 a 100 ("modo de acción") más rápido que una Ducati cuando las amenazas se vuelven reales. Podemos crear planes y estrategias receptivos en milisegundos, pero también enfocarnos en problemas y estrategias detallados a través de hiperconcentrado, que es un conjunto de instintos e interruptores realmente útil cuando otra tribu realiza una incursión al amanecer, presentando múltiples amenazas simultáneamente.

Hablamos rápido, especialmente cuando estamos emocionados, transmitiendo una gran cantidad de información sin filtrar en un corto espacio de tiempo. El tiempo en sí mismo también es en general irrelevante durante la noche, lo que explica por qué generalmente operamos con un margen de tiempo más amplio. Tampoco nos va bien con el trabajo predecible de 9 a 5, como la agricultura o la contabilidad (no es que no podamos hacer eso también) porque no es estimulante y demasiado predecible (casi me da un colapso mental). También somos a menudo los actores más efectivos cuando todo está en llamas y todos los demás están perdiendo la cabeza; es casi relajante.

Socialmente hablando, también tiene sentido. Somos ferozmente protectores y leales a cualquiera que nos muestre respeto y amabilidad, pero no tenemos los instintos sociales necesarios para mezclarnos en entornos grupales como lo hacen los neurotípicos. Hacemos grandes líderes cuando estamos en nuestro elemento, con un número desproporcionado de nosotros como emprendedores y creativos. Pero es también por eso que somos tan ridículamente duros con nosotros mismos cuando fallamos, especialmente cuando ese fracaso lleva a lastimar a las personas que nos importan o de las que nos sentimos responsables de alguna manera; Hace 10.000 años, una amenaza pasada por alto podría haber condenado a nuestra tribu.

Fuera de las Lineas

Ellos dijeron eso Los tipos de TDAH son los más felices por naturaleza. Es cierto. Cuando voy a acampar, siempre hay este momento una vez que el fuego se apaga cuando la gente a mi alrededor duerme y me siento muy protector (también hago esto en el largo viaje en taxi a casa después de una noche de fiesta). Me quedo despierto, me guste o no, super alerta a todo lo que me rodea.

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La calma desafiante se rompe con miles de pequeños ruidos, mi cerebro se sienta allí y evalúa cada uno de ellos en busca de distancia y amenaza mientras me beso. formas en la oscuridad a mi alrededor, imaginando cosas fantásticas y reflexionando sobre todo lo demás en la vida, o llevándonos tranquilamente a donde tenemos que estar en la larga noche impulsiones. Es el tipo de tranquilidad adecuado, no para relajarme, sino para sentirme en paz y tener un lugar allí. Se siente extrañamente decidido. Esto mejora notablemente cuando duermo junto a alguien por quien tengo sentimientos fuertes (voy a ser un padre muy cansado si alguna vez tengo un bebé): cada hermoso resoplido me despierta con un sobresalto.

La Teoría del Vigilante también explicaría por qué el TDAH se ha escapado del radar de los profesionales de la psicología durante tanto tiempo (aparte del hecho de que los síntomas se confunden fácilmente con otras cosas). Cuando una persona con TDAH está en el trabajo adecuado para ellos, a menudo ayudan a otras personas, realmente lo hacen, por lo que no ve los síntomas del TDAH porque contribuyen al éxito.

Pero encontrar ese lugar es algo con lo que la mayoría de nosotros luchamos mucho más que los neurotípicos. Tal vez se deba a que nuestro papel más importante desde el punto de vista evolutivo es cada vez más obsoleto y infravalorado, eliminado por los avances tecnológicos y los valores sociales cambiantes, nuestros instintos de cazador. relegados a las cintas de correr y a los fines de semana cuando podemos pagarlos, y ahora todos estamos tratando de crear y encontrar nuevas formas de ser esenciales en una sociedad que valora los rasgos neurotípicos por encima de nuestro.

Teoría de Watchmen: próximos pasos

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Actualizado el 30 de mayo de 2021