Cambie estos hábitos que causan ansiedad, empeoran la ansiedad

Todos tenemos hábitos que provocan ansiedad o empeoran la ansiedad existente. Esto no significa que estemos causando intencionalmente nuestra propia ansiedad, en absoluto. Nadie tiene la culpa de su ansiedad. Los hábitos son simplemente cosas que hacemos (o no hacemos) porque estamos tan acostumbrados a hacerlos que ni siquiera pensamos en ellos. Ocasionalmente, operar en piloto automático e inadvertidamente hacer cosas que empeoran o causan ansiedad en realidad es bastante enriquecedor. Cuando aprende sobre hábitos que empeoran su ansiedad, puede detener activamente esas acciones y reemplazarlas con más mentalmente sano unos.

Las siguientes acciones se han convertido en una forma tan integral de la vida moderna que rara vez las pensamos dos veces. Cuando algo es una segunda naturaleza, es difícil pensar en ello como algo que causa o empeora la ansiedad. ¿Alguno de estos hábitos de estilo de vida es parte de su vida? Si es así, ¿cuánto contribuyen a su ansiedad, tensión y estrés?

Detenga estos hábitos que causan ansiedad 

• Golpear la repetición - Este ritual puede alterar tu cerebro incluso antes de que te levantes de la cama, en parte porque interrumpe el ciclo natural de sueño y vigilia, afectando tu energía, pensamientos y emociones.
• Llegando tarde perpetuamente - Esto puede comenzar con el juego de repetición o puede comenzar en cualquier momento del día. Una vez que empiezas a llegar tarde, es difícil ponerte al día. Estar en una prisa constante aumenta hormonas del estrés y ansiedad.
• Siendo el accesorio principal de su teléfono - Ser inseparable de nuestros teléfonos está empeorando la ansiedad. Ya sea que lo usemos activamente o lo tomemos para revisar mensajes cada 30 segundos, no lo estamos presente en nuestro mundo real y además nos mantenemos agitados, siempre comprobando y haciendo algo, en lugar de relajado.
• Sentado demasiado tiempo - Ya sea en el trabajo o en el sofá, esto contribuye a la ansiedad por falta de ejercicio o incluso por simples movimientos de todo el cuerpo.
• Dejar que las pequeñas tareas desagradables se acumulen - Cosas tediosas como revisar el correo, organizar su espacio vital y otras cosas que nos tientan a posponer las cosas desorden físico y mental que puede provocar ansiedad y agitación.
• Quedarse hasta tarde, hipnotizado por el brillo que emana de las pantallas electrónicas: esto afecta negativamente las ondas cerebrales, la calidad del sueño y puede causar ansiedad. También mantiene el juego de la repetición en un doble golpe de sueño.

Intente apagar el piloto automático y observe los hábitos que empeoran o causan ansiedad. Cuando sepa lo que contribuye a la ansiedad, puede reemplazarlo con acciones que reducen la ansiedad.

Otro hábito que causa ansiedad tiene que ver con lo que ponemos en nuestro cuerpo. Los invito a sintonizar el video para conocer más sobre él.

Tanya J. Peterson es autor de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, entre ellos The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 pasos. También ha escrito cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre la vida con problemas de salud mental. Ofrece talleres para todas las edades y ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para jóvenes. Ha compartido información sobre cómo crear una vida de calidad en podcasts, cumbres, entrevistas y artículos impresos y en línea, y en eventos de conferencias. Tanya es una Diplomada de la Institución Estadounidense del Estrés que ayuda a educar a otros sobre el estrés y proporciona herramientas útiles para manejarlo bien con el fin de vivir una vida saludable y vibrante. Encuéntrala en su sitio web, Facebook, Instagram, y Gorjeo.