"Después de un día de niebla, finalmente puedo pensar con claridad a altas horas de la noche".

La cacofonía de la vida disminuye con la luz moribunda. A medida que el resto del mundo se acuesta, nuestros teléfonos y cerebros se calman. Somos capaces de procesar, enfocar y crear con una claridad especial por la noche, y parece que cuanto más tarde, mejor.

Esto es lo que adultos con TDAH dijo a ADDitude en una encuesta reciente sobre Tendencias de "noctámbulo" e inconvenientes.

Como sabemos, el TDAH dificulta conciliar el sueño, permanecer dormido y despertar al afectar la capacidad del cerebro para mantener y regular la excitación y el estado de alerta. Pero este síntoma de TDAH no es universalmente malo, según los lectores de ADDitude, quienes dijeron que hacen su mejor pensamiento y creación durante la tranquilidad sin distracciones de la noche. Lea sus historias a continuación y agregue la suya a la sección de Comentarios a continuación.

Noctámbulos con TDAH

“Quedarse hasta tarde ha sido un gran problema para mí como ama de casa. Siempre quiero esforzarme para despertarme antes que mis hijos para poder sumergirme en la locura del día, pero estoy demasiado cansada de quedarme despierta hasta tarde.

El círculo vicioso continúa cuando mi cerebro se despierta después de llevar a mis hijos a la cama - la casa finalmente está lo suficientemente tranquila como para que pueda procesar todos los estímulos interminables que me han lanzado durante todo el día ". - anónimo

“Al crecer, la noche era mi tiempo privado para leer, mirar o escuchar lo que quisiera. Ahora, especialmente desde que tengo hijos, la noche se siente como mi oportunidad de hacer el trabajo. Pero con los grandes proyectos, la distracción y la postergación conducen a noches enteras. Las últimas horas de la noche se convierten en madrugadas y preparan a los niños para la escuela. Me digo a mí mismo que recuperaré el sueño durante el fin de semana, pero todos sabemos que no funciona de esa manera ". - Steve

"Me describí a mí mismo como un búho nocturno durante mucho tiempo, pero en realidad solo estaba practicando Venganza Procrastinación a la hora de dormir. No era necesariamente más productivo; Solo tendía a quedarme despierto hasta tarde jugando videojuegos y desplazándome por las redes sociales. Otras veces, justifiqué mis largas noches usando el tiempo para planificar un nuevo sistema elaborado que me ayudaría a organizar y arreglar mi vida. Sin embargo, dormir solo tres horas cada noche no me dio mucha energía para seguir adelante con estos planes ". - José

[Descargue esta guía gratuita para adultos: cómo dormir mejor con TDAH]

“Me gusta trabajar en mis tareas menos preferidas por la noche porque ese es el momento en que no hay interrupciones y distracciones mínimas. No tengo personas que se pongan en contacto conmigo por la noche, por lo que no me enfrento a la difícil tarea de decirle a la gente "no". Solo somos yo y mi trabajo ". - anónimo

“No importa a qué hora me levanto de la cama, no me despierto mentalmente hasta que se pone el sol. A menudo me quedo trabajando, escribiendo y estudiando hasta que sale el sol, y luego duermo hasta la tarde. Finalmente me di cuenta de que tenía Sensibilidad del procesamiento sensorial y TDAHy hay demasiadas distracciones durante el día ". - anónimo

“Ser un noctámbulo es una cualidad que nunca asocié con el TDAH; ¡Asumí que la presión de una fecha límite era lo que me permitía quedarme despierto toda la noche haciendo disfraces de Halloween cada 30 de octubre! Las horas de la noche son también el momento en que la soledad es posible. y el estímulo que distrae se ha ido ". - Janet

"La noche se siente como" horas extra " porque el resto del mundo duerme y yo puedo concentrarse sin distracciones. Cuando me quedo despierto hasta tarde y hago muchas cosas, me siento muy feliz y lleno de energía. Creo que eso es lo que me llevó a ser diagnosticado erróneamente con trastorno bipolar cuando tenía poco más de 20 años: la falta de patrones de sueño, la energía errática y la falta de concentración ". - Emery

[Leer: La ansiedad impulsada por el TDAH me mantiene despierto por la noche]

“Soy mucho más creativo y productivo por la noche. Es como si un interruptor de luz se enciende y, después de un día de niebla, finalmente puedo pensar con claridad.. Si no estuviera medicado, me quedaría despierto hasta las 3 o 4 a. M. Cuando tomo mi medicación para el TDAH, tengo un horario más "normal", pero es una pena porque produzco algunas de mis mejores obras de arte y poesía cuando paso un día sin medicamentos y luego trabajo en noche. Elegir qué días sacrifico la productividad para luego ser creativo es complicado de gestionar ". - Hayley

“Soy escritor y siempre me he sentido más creativo a las 2 o 3 a. M. Esto significa que mi horario de sueño se vuelve completamente nocturno cuando estoy estresado, frustrado o creativo. La Medicación para el TDAH Strattera ayuda a resolver esos problemas; ¡Honestamente, nunca supe lo que era despertar sintiéndome renovado hasta que comencé a tomarlo! Desafortunadamente, no puedo tomar mis medicamentos cuando estoy embarazada o amamantando, lo que hace que mantener un horario de sueño adecuado sea una lucha enorme para mí ".- Jenalyn

“Me siento más creativo por la noche, pero no me dejo trabajar más allá de la medianoche. De lo contrario, Me arriesgo a no poder dormir porque los jugos creativos no dejan de fluir. Intento estar en la cama a la 1 am, pero a menudo terminan siendo casi las 2 am. Luego tengo que jugar al solitario en mi teléfono durante unos 5 a 10 minutos para distraerme. Escuchar "Sleepcasts": historias aburridas en el Aplicaciones Headspace o Calm - también me ayuda a conciliar el sueño ". - Audrey

“Durante más de 30 años, he sido más productivo después de las 10 pm. Ahora que no tengo que encajar en un horario de trabajo normal, me quedo despierto incluso más tarde. Me absorto en leer, escuchar televisión o audiolibros y jugar al solitario. Me aseguro de dormir alrededor de 6 horas, pero Me da vergüenza no poder hacer más por la mañana o reunirme con amigos antes de la 1 de la tarde.” - anónimo

“Me diagnosticaron TDAH como adulta, y durante toda mi infancia estuve constantemente en problemas por tener tanta energía por la noche. "Serás normal una vez que tengas que levantarte a la misma hora todos los días para ir al trabajo", decían todos. Ahora, tengo 32 años y todavía soy un noctámbulo, y Tampoco tengo el mismo ritmo circadiano que esas "personas normales". Prospero con 5 horas de sueño, no de 8 a 9 horas, y dejé de avergonzarme por poder hacer las cosas por la noche que lucho por hacer durante el día ". - anónimo

“Nunca pude llegar a tiempo a la escuela secundaria, a las primeras clases de la universidad o a un trabajo de 9 a 5 porque siempre estaba despierto hasta tarde. Cuando esperaba mesas y el trabajo comenzaba a las 3 pm, siempre llegaba a tiempo y luego me quedaba despierto hasta las 2 am y dormía hasta el mediodía. Ahora, como mamá, tengo que despertarme a las 8 am y estar en la cama a las 10 pm. Ojalá pudiera quedarme despierto para escribir, pintar y leer, pero sería un "mombi" todo el día siguiente..” - anónimo

"Definitivamente hago más cosas después de la cena, tengo que poner una alarma para recordarme a mí mismo que debo ir a la cama. Me toma más de 2 horas conciliar el sueño debido a mis pensamientos acelerados. Mi cerebro es como un televisor con un control remoto roto. Las mañanas son inútiles para mí incluso en mis días libres ". - anónimo

“Cuando era un bebé, mis padres me vigilaban alrededor de las 2 am y me encontraban jugando feliz con mis móviles. A los 6 meses, estaba sentada y jugando con mis peluches. A los 9 años, mi madre me atrapaba escondido debajo de las sábanas con una linterna leyendo novelas. Y así llega a los 70 años. He leído cientos de artículos sobre necesidades y consejos para dormir. Finalmente, mi esposo me ayudó a idear una rutina que me lleva a la cama alrededor de la medianoche. Olvídate de los infinitos consejos. Es tu vida; lo que funciona para todos los demás puede que no funcione para ti ". - anónimo

Noctámbulos con TDAH: próximos pasos

• Aprender: Poner fin al ciclo de agotamiento "No puedo dormir"
• Descargar: Las aplicaciones de sueño y cuidado personal favoritas de nuestros lectores
• Leer: Oh, veo que también estás despierto

---

ADDITUD DE APOYO
Gracias por leer ADDitude. Para apoyar nuestra misión de brindar educación y apoyo para el TDAH, por favor considere suscribirse. Sus lectores y apoyo ayudan a que nuestro contenido y alcance sean posibles. Gracias.

Actualizado el 24 de junio de 2021