Trucos para dormir: donde el chocolate caliente y la melatonina se encuentran

ADDitude preguntó: ¿Cuál es tu mejor truco para dormir todas las noches?

Melatonina y un ejercicio de meditación. Pienso en una hoja, luego me imagino el árbol en el que está, qué clima hace y los sonidos que oiría cerca de ella. —Jen, Massachusetts

Mi truco es dar todos los demás melatonina —Anne, Minnesota

Despierta a tiempo, trabaja todo el día, haz ejercicio, cena, mantente ocupado después, luego relájate y lee. En otras palabras, agotarme y mantener bajos mis niveles de estrés siendo lo más productivo posible. Si eso no funciona, recurro a tomar Ambien. —Kari, Carolina del Norte

Yo hablo con mi esposo. Si hay algo que hace que mi cerebro gire, no me lo llevo a la cama. —Lisa, Canadá

Leí un par de capítulos de un libro casi todas las noches. Se ralentiza mi cerebro. —A.M., Montana

[Descarga gratuita: Aplicaciones móviles para dormir mejor]

Antes de acostarse, piense en 10 cosas por las que está agradecido. —Cate, Australia

Voy a dar paseos cortos. Esto me cansa y me quedo dormido rápidamente. —Mary, Massachusetts

Despertar a la misma hora todos los días, sin importar a qué hora me acostara, crea un patrón de sueño predecible. Si no puedo conciliar el sueño, tomar mi medicamento ADD por la noche a veces solucionará el problema. —Christopher, Ohio

Tengo sueño todas las noches. El truco es quedarse dormido. No he dominado eso todavía. —Debi, Texas

[¿Cansado de sentirse cansado? Cómo resolver problemas comunes del sueño]

Tomar una ducha tibia y usar una máscara suave para dormir hace el truco. —Deborah, Tennessee

No hay cafeína durante el día y hace que la habitación sea oscura y fresca cuando es hora de acostarse. —Gail, Texas

Leyendo en la cama. Una mejor pregunta sería: "¿Cuál es tu mejor truco para recordar que es hora de ir a la cama?"Mary Kay, Illinois

Escribo todos mis pensamientos para sacarlos de mi cabeza. —Un ADDitude Lector

Beber chocolate caliente y escuchar a Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Escucho un CD de relajación guiada todas las noches mientras me acuesto en la cama y hago estiramientos para liberar la tensión. —Heather, Missouri

GABA, un suplemento natural, funciona a las mil maravillas. Lo tomo por la mañana para equilibrar mi estrés y mi estado de ánimo y, nuevamente, antes de acostarme para ayudarme a descansar y dormir tranquilo. En mi experiencia, funciona mucho mejor que la melatonina. —Jenny, Minnesota

Entrar en la cama sabiendo que las tareas que no completé estarán allí mañana. —Lynn, Italia

Durante los últimos 21 años, me he acostado con un ventilador de caja todas las noches. El zumbido ahoga todos los ruidos que me impiden dormir, y la brisa es relajante. Incluso llevo un ventilador conmigo en los viajes. —Melinda, Missouri

[Los mejores relojes de alarma para Sleepyheads]

Actualizado el 26 de junio de 2018