5 pasos para calmar las emociones negativas fuertes de la enfermedad mental
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5 pasos para calmar las emociones negativas fuertes de la enfermedad mental
Todos tienen emociones. Los sentimientos son parte del ser humano. Sin embargo, la enfermedad mental puede intensificar tanto las emociones humanas comunes que pueden volverse abrumadoras. Pueden ser positivos, pero es más común para las emociones sean negativas en la enfermedad mental. También tienden a quedarse, permaneciendo más tiempo en las mentes y los corazones de las personas con enfermedades mentales. Use estos pasos para centrarse y deja tus emociones intensas de controlarte.
- Reconocer. Observe cuándo comienza a sentirse molesto. La conciencia te permite cambiar las cosas.
- Pausa. Detente por un momento, alejándote brevemente de una situación. Respira profundamente por varias respiraciones. Esto calma el cerebro y te permite reiniciar.
- Reconocer y aceptar. Nombra lo que sientes y reconoce que es válido. Recuerde que las emociones son fugaces cuando no se aferra a ellas ni lucha contra ellas.
- Estar. Si te alejaste, regresa más centrado. Está bien si todavía te sientes enojado, triste o cualquier otra emoción. Concéntrate en dónde estás, qué estás haciendo y con quién estás más que en las emociones.
Cuando sigas estos pasos, tus emociones no desaparecerán instantáneamente. Sin embargo, se volverá más tranquilo y sus emociones simplemente seguirán adelante por un tiempo en lugar de empujarlo con fuerza en su dirección.
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