¡Estresado! Estrés, salud mental y nuestro sentido de control
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¡Estresado! Estrés, salud mental y nuestro sentido de control
"La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro". - William James
Ah, el estrés. La palabra "s" sucia puede alterar nuestra salud mental y bienestar (La conexión entre el estrés y la enfermedad mental). Lo estresado que nos sentimos está relacionado con la cantidad de control que sentimos en nuestras vidas. Saber qué nos hace el estrés e identificar dónde nos sentimos fuera de control nos da el poder de elección necesario para disminución del estrés y mejorando la salud mental.
El estrés puede llegar a las personas física, emocional, cognitiva y conductual. Saber que no te sientes bien porque estás estresado no es muy útil para combatir el estrés. Se específico. Identifica cómo te sientes estresado en tu vida. Ser específico le permitirá elegir acciones intencionadas para contrarrestar los efectos negativos del estrés.
(Abrumado por el estrés y la ansiedad? Cómo lidiar con ello).Para reducir el impacto del estrés y optimizar la salud mental, concéntrese también en su propio sentido de poder y control en su vida. ¿Qué es lo que más te molesta en este momento? Determinar esto le permitirá elegir sus pensamientos sobre lo que está sucediendo, así como las acciones que puede tomar para enfrentarlo. Cuando los humanos adquirimos una sensación de control sobre nosotros mismos y nuestras vidas al identificar las opciones que tenemos, podemos sentirnos tan empoderados que nuestra sensación de estrés disminuye y aumenta la salud mental.
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