No, tus amigos no pueden ser tus terapeutas
Muchas personas están mucho más abiertas a la idea de la consejería de salud mental hoy en día, pero todavía me encuentro con personas que no entienden el sentido de pagarle a alguien para que los escuche cuando tienen amigos que lo harán por libre. Pueden hacer bromas sobre sus amigos que les dan "terapia gratis" o llamar a la terapia una pérdida de dinero inútil. Esa opinión no solo se basa en información errónea, sino que usar a un amigo como lo haría con un terapeuta puede suponer una carga injusta para la relación.
La terapia y la amistad simplemente no son lo mismo
Las relaciones entre cliente y terapeuta no son lo mismo que amistades. Hablo más sobre las diferencias en el video a continuación. El trabajo de un terapeuta es concentrarse y cuidar a sus clientes, mantener buenos límites y ayudar a los clientes a alcanzar sus metas. Los amigos (idealmente) quieren apoyarse, escucharse y animarse mutuamente a dar lo mejor de sí mismos, pero las amistades son una calle de doble sentido.
También hay una dinámica muy diferente entre amigos y entre terapeuta y cliente. Los amigos pueden decirte lo que quieres escuchar solo para mantenerte feliz y evitar conflictos. Los amigos también tienden a dar consejos basados en sus propias experiencias, para lo cual los terapeutas están entrenados para no hacerlo. Los amigos pueden hacernos sentir peor incluso con las mejores intenciones.
Consideraciones y límites para amistades saludables y de apoyo emocional
He estado tanto en la silla del terapeuta como en la silla del cliente. También he estado en ambos lados de este tipo de amistad, pidiendo demasiado a mis amigos a veces y actuando como terapeuta para mis amigos cuando no era mi lugar. Puede apoyar a sus amigos y buscar su apoyo emocional respetando los límites. Aquí hay algunos consejos de mi experiencia:
- Se considerado. Antes de desahogarte con tus amigos, asegúrate de que tengan el espacio emocional para escucharlo. Considere preguntar "¿es un buen momento?" antes de descargar un tema pesado sobre alguien. Sé que siempre quiero apoyar a mis amigos, pero a veces ya estoy tan estresado que no tengo ganas de asumir nada más en este momento.
- También puedes hacerles saber a tus amigos dónde te encuentras emocionalmente si quieren desahogarse contigo. "Tuve un mal día y no creo que esté en el lugar mental adecuado para ayudar con esto en este momento. ¿Podemos hablar mañana?"
- Sea sensible a las emociones de su amigo. Quejarse de su trabajo con un amigo que acaba de perder el suyo puede ser insensible, por ejemplo. Piensa si el tema podría ser un detonante para tu amigo y pregúntale o acude a otra persona para hablar sobre ese tema.
- Pregúntales a tus amigos qué necesitan al comienzo de la conversación. "¿Quieres un consejo o simplemente alguien que te escuche?"
- Si notas que te desahogas con tus amigos repetidamente sobre el mismo tema, considera tomar medidas para cambiar la situación o buscar ayuda profesional. Si sus amigos continúan desahogándose sobre los mismos problemas sin hacer ningún cambio o sin tomar medidas para solucionar el problema, anímelos a buscar ayuda profesional. No hay que avergonzarse de esforzarse por mejorar.
Para obtener más información sobre las diferencias entre terapeutas y amigos, vea el video a continuación. Me encantaría saber qué piensas en los comentarios a continuación.
