Avanzando hacia la conexión social (y una mejor salud mental)

Satisfacer las conexiones sociales puede proporcionar un sentimiento de pertenencia y un sistema de apoyo eso beneficia a nuestro salud mental, pero enfermedad mental, por diferentes razones, a menudo nos hace aislarnos de los demás, empeorando la enfermedad mental al privarnos de la necesidad humana básica de conexión. Hablé de mis experiencias con ansiedad social en un artículo anterior, "Cómo superé la ansiedad social actuando como si", y hoy quiero hablar un poco más sobre cómo, aunque enfermedad mental y aislamiento van juntos, la conexión es un camino hacia la salud mental.

La salud mental depende de la conexión social, pero la enfermedad mental ama el aislamiento

La enfermedad mental prospera en la soledad. Cuando nosotros sentirse desconectado, es más probable que tengamos comportamientos dañinos en secreto. Cuando nos aislamos, es posible que no tengamos a nadie alrededor que se dé cuenta de si estamos en una espiral descendente y necesitamos ayuda inmediata. La vergüenza se desarrolla cuando no tenemos a nadie que se identifique con nosotros. El aislamiento social está asociado con un mayor riesgo de enfermedad mental y

trastornos por consumo de alcohol.¹ Cuando no estamos conectados, es más probable que reemplacemos el amor que nos falta con sustitutos menores.

El problema es que, aunque las enfermedades mentales empeoran con el aislamiento social, las enfermedades mentales a menudo nos hacen apartarnos de los demás. En mi caso, mi ansiedad hizo que las situaciones sociales me resultaran tan incómodas que las evité activamente. Depresión causa poca energía y deseo de estar cerca de los demás, así como una baja autoestima que se traduce en sentirse inferior en compañía de otras personas. Aquellos con trastornos de la alimentación podría evitar cualquier situación social que involucre la comida. Otras personas pueden sentirse avergonzadas de su trastorno y evitar que las personas oculten su vergüenza. Cada trastorno presenta sus propios desafíos sociales.

¿Qué podemos hacer para mejorar la conexión social?

1. Centrarse en el calidad de tus relaciones en lugar de la cantidad. Los me gusta y los seguidores en las redes sociales no importan. Tener algunas relaciones de apoyo en tu vida con personas que te entienden y se preocupan por ti es lo importante.
2. Anímate a acercarte a tus amigos y familiares incluso cuando creas que no te apetece, incluso si es solo para enviar un meme divertido o un rápido "¡pensando en ti!" Espero que estés teniendo un buen día ".
3. Muestre interés en los demás. Hacer preguntas a las personas sobre sí mismas y escuchar activamente a las respuestas. No tienes que hablar de ti mismo.
4. Responder a las ofertas de conexión. Cuando alguien le demuestre que le importa y que está pensando en usted, responda y mantenga la puerta abierta.
5. Sea abierto y honesto con la gente. No juegues juegos mentales ni uses la agresión pasiva para hacer un punto. Si dice lo que quiere decir y lo dice en serio, se libera de la presión de gastar energía en agotar la falta de comunicación.

La salud mental ama la compañía

Nuestra salud mental prospera cuando estamos en compañía de otras personas que nos apoyan. Hacer conexiones significativas con otras personas es una gran parte de lo que soy, y hubo un momento en mi vida en el que la ansiedad me lo impidió. Incluso si relacionarse no es tan fundamental para quién eres, pertenecer es importante para nuestra calidad de vida. Hacer esfuerzos para apoyar intencionalmente nuestras necesidades sociales puede traernos más felicidad y significado al tiempo que reduce nuestra vergüenza y soledad. No se quede atrás y deje que su enfermedad mental tenga el aislamiento que desea. Un paso hacia la conexión es un paso hacia la salud mental.

Fuentes

1. Chou KL, Liang K y Sareen J. La asociación entre el aislamiento social y los trastornos del estado de ánimo, la ansiedad y el uso de sustancias del DSM-IV: segunda fase de la encuesta epidemiológica nacional sobre el alcohol y las afecciones relacionadas. Psiquiatría de J Clin. Noviembre de 2011.