Enfermedad mental y rabia: cómo enfrentarse al dragón de la ira

La enfermedad mental y la rabia a menudo van de la mano principalmente cuando la enfermedad aún no se ha tratado. La rabia da miedo y proviene de irritabilidad y enojo. Representa y se siente como CPérdida total de control. ¿Qué es la rabia y cómo podemos afrontarla cuando vivimos con una enfermedad mental?

Rabia y enfermedad mental no diagnosticada

Cuando pienso en la palabra "rabia", inmediatamente me imagino a mí mismo como un niño, de doce años y recientemente diagnosticado con trastorno bipolar. Me veo a mí mismo, en un frenesí, rompiendo páginas de la guía telefónica. Puedo verme gritando contra las almohadas y agarrando cualquier cosa que esté al alcance de la mano y lanzándola, solo para ver y escuchar cómo se hace añicos. Mis padres estaban desconcertados y yo también. I deseado la rabia para detener, para domar al dragón que respiraba fuego dentro de mí, pero no pude. Pasarían años antes de que esto cambiara.

Incluso ahora, a los veintiocho años y normalmente estable salvo por algunos inviernos duros, la rabia se apodera de mí. Es diferente ahora, pero todavía se siente horrible. He roto más teléfonos inalámbricos de los que puedo recordar. Los arrojé contra las paredes; el teléfono se rompió y la pared se abolló. Esto pasa cada vez menos, pero cuando estoy

deprimido, estoy extremadamente enojado. Muchas personas que viven con enfermedades mentales entienden la rabia, pero quiero utilizar el lenguaje para definirla mejor.

Definiendo la ira fuera de la enfermedad mental

Voy a sacar esto del ámbito de la salud mental y dar una definición general. Rabia, según Wikipedia, Se define como:

Rabia (llamado a menudo furia o frenesí) es un sentimiento de ira intensa o creciente. Está asociado con la respuesta de lucha o huida... . La frase, 'arrojada en un ataque de rabia, 'expresa la naturaleza inmediata de la rabia que... si no se controla, puede provocar violencia. La depresión y la ansiedad conducen a una mayor susceptibilidad a la ira y existen tratamientos modernos para este patrón emocional.

Debo decir que mi reacción inmediata a esta explicación es, bueno, excepcionalmente impresionado. Esto tiene sentido. Rabia es inmediato y puede ser violento y se siente intenso. Además, la depresión y la ansiedad, y todo lo demás, conduce a una susceptibilidad a la rabia.

Wikipedia raras veces me ha impresionado o iluminado, pero este--esta--es preciso. Ni siquiera puedo escupir un poco de sarcasmo como suelo hacer.

Cómo controlar la ira cuando se vive con una enfermedad mental

Primero, estaría mal si no dijera que la ira puede conducir a acciones peligrosas para uno mismo o para otra persona. Esa puede ser la naturaleza de la misma. Si se siente fuera de control e incapaz de controlar estos sentimientos, comparta esto con un ser querido y con su equipo de salud mental. LO ANTES POSIBLE.

Dicho esto, hay diferentes enfoques que podemos tomar si la rabia afecta nuestras vidas:

• Terapia de conducta cognitiva se ha utilizado con éxito. Entre muchas cosas, la TCC le enseña a una persona a regular las emociones. Pregúntele a su equipo de salud mental sobre la TCC.

• Escriba lo que le hace sentir enojo. La ira es el precursor de la ira y ser capaz de descubrir qué causa los sentimientos de ira te permite lidiar con ellos antes de que se salgan de control.

• ¡Haz un plan de ataque! Si tiene un plan que puede poner en práctica cuando comience a sentirse enojado, a menudo puede calmarse antes de que se intensifique.

• Analice los sentimientos de ira y rabia. Pregúntese: "¿Por qué me siento así?" y "¿Qué puedo hacer al respecto?" Hacer un inventario personal es una herramienta invaluable cuando trabajamos para estabilizarnos.

• Recuérdese esa rabia, aunque intensa y aterradora, pasará.

• ¡Practica el cuidado personal! Muchos técnicas de autocuidado trabajar para calmar nuestro cuerpo y nuestra mente.

La ira es una emoción aterradora y vale la pena compartir estos sentimientos con sus seres queridos y su equipo de salud mental, independientemente de la frecuencia con la que ocurran o de la gravedad.

Comprender los problemas subyacentes puede ayudarnos a superar estos sentimientos y domesticar al dragón. O, tal vez, sacarlo de nuestras vidas por completo.