Detener el ciclo de abuso verbal cuando usted es el abusador

¿Es usted el abusador verbal que perpetúa el ciclo de abuso? El ciclo del abuso verbal es complejo y muchas personas no se dan cuenta hasta que se encuentran en medio de él. A menudo, los abusadores verbales están actuando comportamientos aprendidos que experimentaron en sus vidas.

Algunos abusadores no creen que sus comportamientos sean incorrectos, ya que están muy familiarizados con ellos en el círculo familiar. En consecuencia, incluso si abuso verbal ha corrido desenfrenado en una familia durante generaciones sin consecuencias o repercusiones, eso no significa que deba continuar.

¿Eres el abusador verbal?

Es posible que fueras el víctima de abuso verbal creciendo y no tenía idea. Los gritos regulares, las amenazas y los comportamientos degradantes podrían haber sido circunstancias normales en su hogar. Cuando creces en un entorno como este, reconocer los aspectos negativos puede ser un desafío.

Si alguien cercano a usted le ha dicho que es verbalmente abusivo o hiriente, es hora de examinar su comportamiento para detener el ciclo. ¿Son estas acciones comunes en su vida diaria?

• Gritar o gritar a los demás.
• Culpar a los demás
• Insultos o uso de términos despectivos
• Usar la intimidación para lograr el resultado que desea
• Sentir remordimiento por tus acciones después de lastimar a alguien.
• Hay otros cosas que los abusadores verbales dicen y hacen

Muchas otras cosas podrían caer bajo el categoría de abuso verbal. Si sabe que sus acciones están mal, o si alguien ha expresado su dolor por sus palabras, romper este ciclo evitará que continúe.

Qué puede hacer cuando es el abusador

Una vez que reconozca cómo su las palabras y las acciones hacen daño a los demás, tienes el poder de cambiar. Desafortunadamente, detener el ciclo de abuso verbal no sucederá de la noche a la mañana. Se necesitará tiempo y mucho trabajo para asegurarse de no volver a caer en los viejos hábitos. Sin embargo, es fundamental que tome las medidas necesarias para eliminar el comportamiento abusivo y no causar daño continuo a amigos o seres queridos.

• Reconocer sus factores desencadenantes, como estar demasiado cansado, hambriento o estresado, puede hacer que reaccione ante situaciones sin pensar.
• Hágale saber a la otra persona cómo se siente y si se siente molesto o ansioso antes de actuar.
• Cuando se sienta enojado o abrumado, deje de hacer o decir algo negativo inmediatamente
• Si es posible, abandone físicamente la situación o tómese un descanso, para que tenga tiempo de ordenar sus pensamientos y reevaluar cómo proceder de manera positiva.
• Tómese un minuto para hacer algunas respiraciones profundas y reagruparse para volver a conectarse con la persona.
• Sea abierto y honesto con la otra persona sobre sus objetivos y cómo desea reaccionar de manera positiva.
• Busque ayuda profesional 

Sea paciente si es el abusador

Un aspecto importante del crecimiento es ten paciencia contigo mismo si eres el abusador. No puede cambiar todos sus comportamientos negativos de la noche a la mañana. Tomará algo de tiempo y mucho trabajo para detener el ciclo de abuso verbal dentro de usted. Así que tómelo un día a la vez, y si arremete y comete un desliz, recuerde sus factores desencadenantes y trate de detenerse antes de que suceda la próxima vez.

Nadie es perfecto y habrá días en los que volverá a caer en los viejos hábitos. Todos cometemos errores, pero aprender a cambiar y crecer a partir de ellos te ayudará a ser una mejor persona. Solo usted puede detener el ciclo de abuso verbal cuando proviene de adentro.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mamá está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de curar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.