La ansiedad y el cambio de estaciones

Cuando era más joven, recuerdo que cuando el verano empezaba a convertirse en otoño, cuando los días terminaban y las noches empezaban más temprano, y el clima comenzó a refrescar, experimentaría un cambio en mi estado de ánimo que ahora reconozco que estaba relacionado con mi ansiedad. A menudo me sentía deprimido, inquieto y con una sensación general de malestar que a veces no podía atribuir a nada en particular.

Cuando me sentía así, descubrí que tenía tendencia a retraerme. Como introvertido por naturaleza, esto era algo a lo que estaba acostumbrado de todos modos, pero noté que esta tendencia estaba aún más presente durante los meses de otoño e invierno. Nunca pude explicar realmente por qué sentía la necesidad de comportarme de esta manera o por qué sentía que mi estado de ánimo general estaba bajo.

Además, me daba cuenta de que me sentía cada vez más irritable, me agitaba con facilidad y no estaba del todo interesado en las cosas que normalmente disfrutaría.

Cómo afrontar la ansiedad cuando cambian las estaciones

Algo de lo que he descrito podría sonar algo así como depresión estacional; sin embargo, si bien algunos de los síntomas pueden ser similares, también habrá algunos síntomas que son más característicos de la ansiedad.

Por ejemplo, ese sentimiento de "inquietud" que yo sentiría es característico de la ansiedad, y algo que he notado es bastante prominente en momentos de mucha ansiedad. También me sentiría inquieto y tenso, pero al mismo tiempo constantemente cansado, además de triste sin un motivo específico.

Después de un tiempo y después de conocer más sobre las razones por las que el cambio de estaciones contribuye al cambio de humor, supe que esto está relacionado con la ansiedad. También comencé a trabajar para aprender a gestionar lo que sentía, tanto mental como físicamente.

Esto incluía ejercicio. Cuando cambiaron las estaciones, afuera estaba más oscuro y el clima era más fresco, y me resultó aún más difícil realizar actividad física. Pero trabajé para cambiar mi forma de pensar sobre el ejercicio y salir a hacerlo, incluso cuando no tenía ganas. Al final, lo que descubrí fue que me ayudó a mejorar mi estado de ánimo y neutralizaría casi por completo esa sensación de inquietud que sentiría.

Además, como sabía que mis niveles de energía se veían afectados en relación con el cambio de estaciones, encontré que Es importante comer alimentos que ayuden a que mis niveles de energía se mantengan constantes, en lugar de altibajos que no necesito más. de.

Por último, aprendí a contrarrestar la tendencia natural a querer aislarme. Me propongo interactuar e involucrarme con los demás en lugar de alejarme de ellos.

¿Existen ciertas estrategias que utilice para sentirse mejor y afrontar la ansiedad cuando cambian las estaciones? Si es así, compártelos en los comentarios a continuación.