Ofreciéndose apoyo para la salud mental

Me he sentido abrumado recientemente. Mi mundo social se está reabriendo después de la pandemia, mi trabajo está ocupado y estoy de regreso en la universidad por las tardes. Si bien estas son cosas por las que estoy muy agradecido, tener una agenda tan ocupada me deja poco espacio para relajarme y regularme.

La semana pasada, mi jefe me dijo algo que desafió completamente mi perspectiva. Ella sugirió que tomara todas las habilidades de apoyo que aprendí de mis roles de cuidado (tanto para mi hermano como en un contexto profesional) y me las ofreciera a mí mismo.

Soporte practico

Un poco de contexto aquí: este comentario se hizo en una reunión de trabajo para la que no estaba preparado en absoluto. Por lo general, soy la chica que tiene sus documentos impresos, sus puntos de discusión listos para comenzar y sus presentaciones ensayadas en una reunión. Este no fue el caso la semana pasada; me encontré con la reunión directamente desde otra, e inmediatamente me sentí avergonzado y vulnerable debido a mi falta de preparación. Empecé a disculparme por ser tan desorganizado y mi jefa levantó la mano para interrumpirme.

Ella me desafió a pensar en lo que le diría a un cliente que se encontraba en una situación similar a la mía. Me pidió que reflexionara sobre si me mantengo en un estándar que no esperaría de los demás. Me dijo que pensara en estrategias prácticas que le sugeriría a alguien a quien apoyo si ellos también se sintieran abrumados.

Un desafío de apoyo

Acepté el desafío de mi jefa. Me miré a mí mismo como lo haría mi hermano cuando sus síntomas se agravan, o como un cliente en un estado de desregulación. Analicé mi agenda y saqué todo lo que no es una prioridad en este momento. Comencé a establecer límites de tiempo en torno a cuándo estudiaría y cuándo me relajaría. Sobre todo, comencé a hablar conmigo mismo con amabilidad. Puede sonar tonto, pero este cambio de tono fue la pieza más transformadora.

Si ha estado apoyando a alguien con una enfermedad mental en su familia o grupo de amigos, es probable que haya desarrollado una gran cantidad de habilidades. Con suerte, tendrá paciencia, compasión y comprensión por aquellos que están luchando. Probablemente tenga una idea del hecho de que algunos días son simplemente más difíciles que otros, pero pasan. Apuesto a que sabes que incluso cuando una persona se siente muy mal, no valen menos. Entonces, ¿por qué nunca nos transferimos estas habilidades a nosotros mismos?

Te voy a plantear el mismo desafío: ofrecerte el mismo apoyo que le das a tus seres queridos. Aproveche las habilidades que ha aprendido al ayudar a alguien con una enfermedad mental. Estoy haciendo esto conscientemente todos los días ahora, y es mejor que crea que estoy teniendo una semana mucho más tranquila.