Lista de verificación de salud mental para situaciones estresantes
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- Lista de verificación de salud mental para situaciones estresantes
- De los blogs de salud mental de HealthyPlace
- Cómo supe que mi terapeuta era el adecuado para mí
- Artículos de HealthyPlace más populares compartidos por fans de Facebook
- Cita sobre sentirse aislado debido a una enfermedad mental
El estrés interfiere con la salud mental y la forma en que vivimos la vida. Aunque pueda ser difícil, todos tenemos la capacidad de lidiar positivamente con el estrés, mantener la salud mental y seguir adelante. (Toma esto prueba de estrés en línea para ver su nivel de estrés).
Independientemente de lo que esté enfrentando, use esta lista de verificación de salud mental para situaciones estresantes que lo ayudarán a mantener la calma cuando se enfrenten a dificultades que escapan a su control.
- ¿Te acuerdas de apagar la reacción de estrés de tu cuerpo?Tome varias respiraciones lentas y profundas para reemplazar la respuesta de su sistema nervioso de lucha o huida por la respuesta de calma, descanso y digestión.
- ¿Te estás enfocando en lo que es importante para ti? Los problemas dominan fácilmente nuestra atención, lo que puede atascarnos. Recuerde sus valores y prioridades para centrarse mentalmente en momentos de estrés.
- ¿Ha identificado una pequeña acción que puede tomar para alejarse un paso más del problema? La acción es empoderadora, pero puede ser difícil. Piense en términos de pequeños pasos hacia lo que desea y elija una cosa en la que trabajar de inmediato.
- ¿Está practicando la aceptación de lo que no puede controlar?Aceptar lo que no puedes controlar no significa rendirse. Dejar ir una lucha lo ayuda a liberarse para cambiar su enfoque y tomar medidas positivas.
- ¿Estás prestando atención al momento presente? El estrés puede atraparnos en pensamientos ansiosos sobre el pasado o el futuro. Manténgase conectado a la tierra al centrar su atención en algo positivo (o neutral) sobre su momento actual.
- ¿Te estás tratando a ti mismo con bondad amorosa y respeto? Recuerde que está lidiando con una mala situación de la mejor manera posible en este momento. Identificar lo que está haciendo bien es empoderador.
Si bien esta lista de verificación de salud mental para situaciones estresantes no resolverá automáticamente los problemas, lo mantendrá centrado y enfocado para que pueda elegir cómo lidiar con ellos.
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"Mi pasado es una armadura que no puedo quitarme, no importa cuántas veces me digas que la guerra ha terminado".
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