4 consejos para preservar su salud mental durante las dificultades
Esto es lo que está sucediendo esta semana en HealthyPlace.com:
- 4 consejos para preservar su salud mental durante las dificultades
- De los blogs de salud mental de HealthyPlace
- Consejos para manejar la depresión sin dejar su trabajo
- Artículos de HealthyPlace más populares compartidos por fans de Facebook
- Cita sobre sentirse triste
Todos se enfrentan a situaciones difíciles. A veces chocamos con otros, tenemos una mala situación durante un día que de otra manera sería tranquilo o, en general, tenemos días en los que todo parece ir mal. Si bien no podemos escapar de las dificultades, podemos tomar medidas activas para evitar que afecten negativamente a nuestra salud mental y salud emocional. Pruebe estos consejos.
- Respire profundamente unas cuantas veces.Respiración profunda hace dos cosas importantes: calma su sistema nervioso; también le da a su mente un punto de anclaje, algo en lo que concentrarse en lugar de emociones y pensamientos acalorados.
- Equilibre su perspectiva. Nombra lo que estás experimentando y sintiendo para que puedas enfrentarlo directamente en lugar de tratar de luchar o evitarlo. Sin embargo, para evitar quedarse atascado en pensamientos al respecto, amplíe su perspectiva. Note algo diferente: ¿Qué más está sucediendo en este momento? Recuérdese lo que disfruta o agradece de su panorama general.
- Decide lo que necesitas ahora mismo. ¿Necesitas alejarte? ¿Liberar la tensión con una caminata rápida? ¿Nutrir tu cuerpo y tu cerebro con algo saludable para comer o beber? Una breve meditación para calmarse? ¿Una charla con un amigo o un abrazo con una mascota? Sea lo que sea, date lo que necesites tan pronto como puedas.
- Elija un paso de acción positiva. ¿Qué cosa práctica puedes hacer que te ayude a resolver el conflicto y te haga avanzar?
Si bien las dificultades son desagradables, al seguir los pasos anteriores puede evitar que se apoderen de sus pensamientos, emociones y acciones.
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De los blogs de salud mental de HealthyPlace
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Cita sobre sentirse triste
"No te rindas por un mal capítulo de tu vida. Sigue adelante. Tu historia no termina aquí ".
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