5 maneras de mejorar el bienestar mental en el trabajo

¿Cómo te sientes acerca de tu trabajo? Si estás estresado e infeliz pero te sientes atrapado sin opciones, no estás condenado a la miseria. Hay formas de mejorar el bienestar mental en el trabajo, ya sea que su trabajo sea algo estresante o plagado de conflictos y problemas. Usted puede lograr el bienestar mental cuando recuerdas que estás separado del trabajo, y eso significa que puedes estar mentalmente saludable sin importar cómo sea tu ambiente de trabajo externo.

Además de las siguientes formas de mejorar el bienestar mental en el trabajo, desarrollar una perspectiva saludable es importante para el bienestar: incluso cuando es estresante, el trabajo en sí no es algo malo. En un nivel práctico, el empleo remunerado proporciona los ingresos necesarios para vivir. También puede crear una sensación de satisfacción. La satisfacción en un trabajo bien hecho contribuye a un autoconcepto positivo. Las personas se benefician de su trabajo financiera y psicológicamente.

¿Qué sucede, sin embargo, cuando el estrés laboral es abrumador? Todavía puede prosperar en medio de conflictos y estrés.

Aquí hay formas de hacerlo.

Cómo mejorar su bienestar mental en el trabajo

Puede hacerse cargo de su entorno de trabajo, usted mismo o ambos. A veces, trabajar para lograr cambios significativos en su lugar de trabajo es exitoso y útil. Sin embargo, en otros casos, no es posible cambiar las cosas a nivel organizacional. Si abogar por los cambios causa más problemas de los que resuelve, puede centrar su atención en usted mismo y hacer cosas para aumentar su propio bienestar mental en el trabajo a pesar de los problemas laborales que le rodean.

Estas ideas abordan ambos cambios en el entorno laboral y dentro de usted. Seleccione los que se ajusten a su situación.

• Decida si puede hacer cambios en su lugar de trabajo, luego haga planes de acción para hacer lo que pueda.
  La participación y la ayuda de los compañeros de trabajo aumenta la cohesión de la oficina y las relaciones positivas, componentes clave de la salud mental en el lugar de trabajo. Puede reorganizar el espacio, cambiar la decoración, alegrar una sala de descanso: cualquier cosa que mejore el entorno (piense en plantas y colores tranquilos) mejora el bienestar mental en el trabajo. Y si no puede hacer cambios radicales, al menos puede arreglar su propia área.
  
• Sea proactivo con su nivel de estrés para mantener un equilibrio saludable.
  Demasiado estrés en el trabajo tiene un efecto negativo en la salud mental, mientras que muy poca actividad mental y bienestar emocional disminuyendo la motivación y el impulso. Trabaja duro, pero tómate descansos cortos y frecuentes. Estírese, camine alrededor de la oficina o afuera (simplemente muévase a algún lugar, de alguna manera), respire profundamente, beba agua, coma un refrigerio nutritivo. Hacer cosas pequeñas y saludables te rejuvenece a lo grande. Además, si puede escuchar música mientras trabaja, hágalo, ya que se ha demostrado que la música influye en el estado de ánimo y disminuye el estrés.
  
• Crea y gestiona objetivos diarios.
  Comience cada día haciendo un plan intencional y enfocado. Determine la mejor manera de abordar sus tareas de manera eficiente. La dilación, la desorganización y la falta de dirección disminuyen Bienestar mental. Inicialice su enfoque inicialmente y verifíquelo como su trabajo. La atención plena es muy poderosa para aumentar el bienestar en el trabajo, porque cuando estás atento, te enfocas en lo que lo está haciendo en el momento presente en lugar de dejar que su cerebro se escape con distracción, ansiedad u otro tipo negativo pensamientos
  
• Formar conexiones.
  A veces, el trabajo hace que las personas se sientan más aisladas a pesar de que hay otras personas alrededor. El estrés puede hacer que todos estén impacientes e irritables. La ansiedad también mantiene a las personas separadas. Los estudios, sin embargo, destacan la importancia de fuertes conexiones sociales en nuestra salud mental y bienestar Si te sientes desconectado, cambia eso. Comience por comunicarse con un solo compañero de trabajo. No tiene que organizar fiestas en la oficina para formar buenas relaciones que fomenten el bienestar mental en el trabajo.
  
• Desarrolle intencionalmente sus valores y sentido de propósito.
  Si bien los cinco consejos son importantes y efectivos, si tuviera que elegir solo uno, este sería el indicado. Conocer su mayor propósito hace que muchas cosas sean mucho más tolerables. Puede escribir en un diario sus pensamientos, crear un tablero de visión, representarlos con un collage de fotos o enumerarlos en una tarjeta o en un programa como Evernote. Sacar sus valores y propósitos de su cabeza y ponerlos frente a usted los hace más reales. Puedes ver por qué vas a trabajar día tras día. Cuando conoce su razón, puede hacer frente a situaciones que no puede cambiar porque sabe que lo está haciendo con un propósito mayor en su vida. Esto no solo mejora su bienestar mental en el trabajo (y en cualquier otro lugar), sino que también es la salud mental y el bienestar.

Un último pensamiento para agregar a su repertorio de estrategias para mejorar el bienestar mental en el trabajo: desarrollar una perspectiva de solución. La negatividad se alimenta de la negatividad y crece grande, se cierne sobre una oficina entera. Cuando alguien se queja, otros se unen. Mantiene las cosas atascadas, incluso tóxicas. Disculpe las conversaciones negativas y preste atención a sus propias palabras. Estar orientado a la solución en lugar de a los problemas hace una gran diferencia en su bienestar mental en el trabajo y más allá.

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