"Cómo cambiar su forma de pensar para hacer las cosas"

“Tengo que desempacar mi maleta”, pensé después de regresar de un viaje de campamento. Solía ​​temer tanto desempacar mi maleta que la dejaba abierta en el suelo durante semanas y hurgaba en ella según fuera necesario.

Por supuesto, no desempacar era contraproducente, pero las personas con TDAH posponga las tareas aburridas. No nos decimos a nosotros mismos que estamos evitando la tarea porque es aburrido; nos decimos a nosotros mismos que no tenemos tiempo. Realmente estamos sacando la angustia y creando más trabajo al final.

Podemos cambiar esto. El entrenador de TDAH Alan Brown aconseja a las personas con TDAH que cambiar su lenguaje y mentalidad en torno a las llamadas tareas aburridas. Por ejemplo, a menudo nos vemos como víctimas obligadas a hacer algo cuando una tarea se considera "imprescindible". Decir que una tarea es una "voluntad", en lugar de reconocerla como algo que odiamos hacer, transforma nuestra mentalidad. Se produce un cambio aún mayor cuando pensamos: "Elijo hacer esta tarea onerosa porque hay que hacerla". Luego, imagina cómo podrían cambiar tu actitud y tu vida agregando: "

Elijo hacerlo lo mejor que pueda..”

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Cuando necesito desempacar una maleta, pienso: "Tiene que desempacarla en algún momento, ¿por qué no ahora?" Sé que completar la tarea me hace sentir mejor conmigo mismo. Hace que la habitación luzca mejor. Me permite tener los artículos que necesito disponibles. Cuando no nos gusta una tarea, imaginamos lo larga y desagradable que será completarla. ¡Sorpresa! Desempacar me tomó 10 minutos.

Como persona reformada que lo hace más tarde, me doy cuenta de lo difícil que es para las personas con TDAH completar tareas aburridas. Una sobrina limpia un derrame y luego deja el rollo de toallas de papel en el suelo. Una amiga no abre su correo y durante semanas no se enterará de que está sobregirada en su cuenta bancaria. Un hijo trabaja en su declaración de impuestos al día siguiente de su vencimiento. El hijo de un amigo planea vender piezas de automóvil en Craigslist, pero nunca las publica. Las piezas del coche se oxidan en su jardín.

¿Qué tareas estás evitando? ¿Qué hábitos dañinos deben desaparecer? Luego pregúntese: "¿Qué estoy dispuesto a hacer para cambiar?"

Termine las cosas: siguientes pasos

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• Leer: ¿Qué me impide empezar?
• Autotest: ¿Tengo TDAH? ¿Prueba de síntomas para adultos?

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