Escapar de un ciclo de autolesión y odio a sí mismo

En mi experiencia, la autolesión y el odio a uno mismo van de la mano. El círculo vicioso que crean juntos puede ser difícil de romper, pero con tiempo, paciencia y práctica, la recuperación es posible.

El odio a uno mismo como desencadenante de autolesiones

Para mí, y creo que para muchos otros también, comenzó con dolor. Sufrí y no supe por qué. Empecé a sentirme culpable por ello; ¿Qué derecho tenía yo de herir, cuando tenía mucho más por lo que estar agradecido que tantos otros en este mundo?

Esa culpa fue un trampolín, y el camino que trazó condujo directamente al odio a sí mismo y, finalmente, a la autolesión. Odiaba cómo me sentía y, a partir de ahí, fue solo un salto, un salto y un salto para odiarme a mí mismo por sentirme así.

Para mí, la autolesión era tanto un medio de castigo como una forma de mantener mis secretos en secreto. No quería que nadie más supiera lo que estaba pensando o sintiendo. La autolesión me permitió descargar mi ira hacia mí mismo, pero también me ayudó a mantener esos sentimientos hirviendo a fuego lento bajo la superficie.

Sin embargo, el problema de la autolesión es que es como cavar tu propia tumba. El alivio que proporciona es mínimo, fugaz; el daño que inflige dura mucho más y tiene una terrible tendencia a engendrar aún más daño.

Superar el odio a sí mismo y recuperarse de las autolesiones

Si luchas contra el odio a ti mismo y las autolesiones al mismo tiempo, puede ser difícil imaginar un mundo en el que la recuperación sea posible. Después de todo, si te odias a ti mismo, podrías estar pensando: ¿para qué molestarse? Tal vez sientes que no merecer mejorar. Quizás, para ti, suena tonto tratar de mostrar amor a alguien por quien no sientes amor por ti mismo.

Pero no tienes que empezar por el amor. El amor puede sonar demasiado distante, imposible en este momento, como para molestarse en luchar por él, y eso está bien. Ni siquiera tienes que hacerlo me gusta usted mismo todavía. En su lugar, comience primero por aprender simplemente a no odiarse a sí mismo, porque, seamos sinceros, hay mejores cosas en las que esforzarse que el odio.

Un terapeuta u otro profesional de la salud mental puede proporcionar una perspectiva invaluable aquí. Pueden verte más claramente como realmente eres, sin la neblina del odio a ti mismo y cualquier otro prejuicio personal que pueda estar nublando tu visión. Más importante aún, pueden ayudar Uds Mírate a ti mismo con más claridad y aprende a perdonar, aceptar y eventualmente incluso amar a esa persona en el espejo.

Si no puede, o no está listo para trabajar con un profesional en este momento, le insto a que se comunique con alguien si puede. Hay una variedad de líneas directas, grupos de apoyo (en línea y en persona) y aplicaciones de chat que puede usar para encontrar apoyo adicional. Aunque estas personas generalmente no tendrán la amplia experiencia o pericia de un profesional con licencia, aún pueden ayudarlo a obtener cierta perspectiva y explorar sus opciones de recuperación.

También puede considerar hablar con un amigo o familiar, alguien en quien pueda confiar, alguien que le ayude a brindar ese Punto de vista externo que te ayudará a romper tus ilusiones, aceptar tus fortalezas y tus defectos y encontrar un mejor camino. adelante.

También hay algunas cosas que puede practicar por su cuenta que también pueden ayudar. Si alguna vez escuchó la frase "finge para hacerlo", este es el momento perfecto para probarlo. Incluso si todavía no te sientes digno del amor propio, practicar un simple cuidado personal puede ayudarte a construir lentamente una percepción más positiva de ti mismo. Sentirse físicamente mejor también puede ayudarlo a desarrollar más resiliencia contra los pensamientos y sentimientos negativos que alimentan su autolesión y odio a sí mismo.

¿Luchas con un ciclo de autolesión y odio a ti mismo? ¿Ha encontrado alguna técnica particularmente propicia para la recuperación? Háganos saber en los comentarios: sus sugerencias e ideas podrían ayudar a más personas de las que usted conoce.