Deja de hacerte daño: cómo hacer una resolución y mantenerla

Autolesiones la recuperación, en muchos sentidos, comienza con la intención. Para dejar de hacerte daño, primero tienes que tomar una decisión consciente de hacerlo. Ese es el primer paso difícil; el siguiente es descubrir cómo mantener esa resolución una vez que la hayas logrado.

Tomar la decisión de dejar de lastimarte a ti mismo

Decidir dejar de lastimarte es más fácil decirlo que hacerlo. Lo digo literalmente: una cosa es decir, ya sea para ti mismo o para otra persona, que vas a renunciar. Otra cosa es decirlo en serio y apegarse a él.

Si estás pensando en parar, incluso si es solo un pensamiento fugaz que cruza tu conciencia de vez en cuando, eso es algo bueno. Esos pensamientos son semillas; plántalas, riégalas y ayúdalas a crecer.

Déjate fantasear con cómo sería la vida sin autolesionarse. Imagina sintiéndome cómodo en tu piel, sin preocuparte de que tus heridas te delaten o sintiendo la necesidad de destruir cada imperfección (real o imaginaria) que estropea tu apariencia. Imagina la curación de tu piel; ponte en los zapatos de una versión tuya que no

sentir la necesidad de autolesionarse. Enfócate en lo bueno que recuperación de autolesiones traerá, y las razones por las que desea mejorar.

Conoce realmente tu "por qué". Una vez que lo hagas, aférrate a él con todo lo que tienes. Será su brújula durante todo el proceso de recuperación.

Mantener su resolución de dejar de lastimarse

Una decisión es algo momentáneo; decidir dejar de lastimarte toma solo un puñado de latidos de corazón como mucho. Pero es una decisión que tienes que tomar una y otra vez; ese es el secreto para mantener resoluciones como esta.

Esta es la razón por la que necesita saber su "por qué", para que cada vez que tenga la tentación de olvidar su resolución, pueda usar ese "por qué" para reforzar su resolución.

A veces, para algunas personas, el impulso es demasiado fuerte. Está bien si recaes; todavía tienes tu "por qué" y te ayudará a volver a la normalidad. (Sugerencia: si no es así, es posible que deba volver a examinarlo. La razón por la que te has estado aferrando puede no ser tu verdadera o única razón para buscar la recuperación).

Tenga en cuenta, sin embargo, que su "por qué" no es el fin y el todo de su kit de herramientas de recuperación. También necesitará otros mecanismos de afrontamiento. No puedo decirte los precisos que necesitarás; la recuperación es diferente para todos. Pero mi "por qué" fue una de las primeras herramientas que puse en mi propia caja de herramientas y, hasta el día de hoy, sigue siendo una de las más importantes.

No se limite a pensar en ello una vez y espere recordarlo siempre. Escríbelo. Conviértelo en un mantra. Crea un tablero de visión, o cualquier otro tipo de arte visual, para ayudarte a recordar. Siéntase libre de ajustarlo cuando y como lo necesite. Llevar joyas de recuperación de autolesiones, si ayuda.

En resumen, haga lo que sea necesario para mantenerse consciente de por qué desea recuperarse. Saber que tiene algo que esperar, a cambio de todo el arduo trabajo del proceso de recuperación, lo ayudará a seguir adelante, sin importar lo difícil que se ponga la situación.