Comprender la paradoja de la autolesión

La paradoja de la autolesión puede ser difícil de entender, incluso para quienes vivimos dentro de ella. Nos hacemos daño para sentirnos mejor, y no, en la superficie, eso no tiene sentido. Pero en el momento, a veces se siente como la única opción que tenemos.

La paradoja de la autolesión, explicada

¿Alguna vez ha tomado un medicamento que sabía asqueroso, que tal vez lo mareó, pero que al final lo mejoró? La paradoja de la autolesión funciona un poco así. No es que no te duela lastimarte. La esperanza es que, sin importar cómo te sientas después, sea de alguna manera mejor que cómo te sentiste antes. El único problema es que, a diferencia del medicamento que mencioné, las autolesiones en realidad no te ayudan a mejorar.

Lo que pasa con el dolor físico es que es fácil de entender. Incluso un niño pequeño aprende pronto que ciertas cosas, como rasparse la rodilla o golpearse el dedo del pie, le van a doler. Y cuando te lastimas a ti mismo, la causa y el efecto son obvios: sabes exactamente qué te lastimó y por qué. La mayoría de las personas también conocen suficientes primeros auxilios básicos para saber cómo mejorarlos.

El dolor psicológico es diferente. A veces somos conscientes de la causa, pero la solución (que puede pasar por terapia, entre otras cosas) puede ser difícil de entender o emprender. Otras veces, podemos luchar incluso para descubrir de dónde viene el dolor. Solía ​​tener días, demasiados, en los que pensaba que estaba teniendo un buen día, solo para encontrarme repentinamente ahogándome en sentimientos oscuros que parecían surgir de la nada.

Se necesita tiempo, práctica y paciencia para aprender a reconocer las primeras señales de advertencia de que tales sentimientos están en camino. Se necesita aún más práctica para aprender a reconocer los orígenes de esos sentimientos.

Si alguna vez ha reaccionado de forma exagerada a algo que luego se dio cuenta de que era relativamente trivial, usted mismo lo ha probado. Lo más probable es que no estuvieras tan molesto porque cocinaste demasiado la cena o que tu amigo se olvidó de llamarte. atrás, había algo mucho más profundo, mucho menos trivial, pasando debajo de la superficie que te llevó a reaccionar como lo hiciste.

La autolesión puede sentirse como un atajo más allá del largo y difícil trabajo emocional de ordenar nuestros sentimientos enredados. El dolor te da algo tangible en lo que concentrarte. Puede ser una salida para desahogar sus sentimientos o proporcionar una sensación de catarsis en una situación que de otro modo se siente incapaz de resolver. Puede proporcionar alivio para sentimientos abrumadores, o para aquellos que luchan por sentir algo, puede ser un respiro bienvenido de la monotonía del entumecimiento.

La paradoja de la autolesión, refutada

El verdadero problema con la paradoja de la autolesión es la facilidad con la que nuestro cerebro nos engaña para que confiemos en ella. Nos duele, pero luego nos sentimos mejor de alguna manera, y nuestros cerebros se aferran demasiado rápido a esa relación de causa y efecto sin tener realmente en cuenta el panorama general.

Sí, la autolesión puede parecer una solución efectiva al principio. Es posible que te sientas "mejor", como sea que lo definas, al principio. Pero en semanas, días, a veces incluso horas, esa sensación se desvanece y nos quedamos lidiando con la misma situación abrumadora con la que comenzamos. Porque, por supuesto, la autolesión en realidad no resolver cualquier cosa.

Es como cerrar los ojos para evitar la realidad. Claro, puedes bloquear el mundo por un momento, pero cuando vuelvas a abrir los ojos, seguirá ahí. Cerrar los ojos no hizo que desapareciera, solo te hizo menos consciente de ello por un tiempo.

La paradoja completa de la autolesión es que, al lastimarnos a nosotros mismos para sentirnos mejor, finalmente terminamos más heridos que nunca, no solo físicamente, sino también psicológicamente. Es un círculo vicioso, uno en el que es demasiado fácil caer y frustrantemente difícil volver a salir.

Pero tu pueden superarlo. Sí, llevará tiempo. Sí, tomará práctica. Y sí, pondrá a prueba tu paciencia todos los días al principio. Pero valdrá la pena al final, porque finalmente te sentirás mejor, de verdad, esta vez.