Reduzca los síntomas de PTSD con Mindfulness

¿Alguna vez ha sido sorprendido con la respiración rápida y superficial, aumento de los latidos del corazón, pensamientos nublados o palmas sudorosas? Lo más probable es que se deba a que un pensamiento inconsciente se ha soltado y está causando estragos en su cuerpo. Sus síntomas de PTSD se desencadenaron y no pudo detener la respuesta de su cuerpo, y nada de eso es culpa suya. Pero puedes reducir estas respuestas corporales volviéndose más consciente de tus pensamientos.

Cómo los pensamientos inconscientes desencadenan los síntomas del TEPT

Un pensamiento crea una reacción física. Literalmente, cada vez que tienes un pensamiento, tu cerebro libera sustancias químicas que te afectan físicamente en forma de sentimiento. En trastorno de estrés postraumático, el proceso de convertir los pensamientos en sentimientos puede desencadenar los síntomas del trastorno de estrés postraumático. En esencia, el proceso convierte los pensamientos ansiosos fabricados por el TEPT en una emoción ansiosa defectuosa. Ustedes sentirse impotente y fuera de control de repente y sin ninguna razón lógica.

Mindfulness reduce los síntomas de PTSD lentamente y con el tiempo

En mi reciente entrevista con el Dr. Ron Siegel, profesor clínico asistente de psicología en la Facultad de Medicina de Harvard (donde ha enseñado durante más de 30 años), explicó:

Una vez que las personas comienzan a prestar atención a lo que está sucediendo momento a momento en su mente y cuerpo, notan que es una especie de desafío ser consciente de la experiencia presente con aceptación porque la mente tiende a irse a esta corriente de todo tipo de recuerdos del pasado y fantasías del futuro.

Muchos de los lugares a los que va la mente son angustiantes o dolorosos, por lo que es importante entrenar la mente con suavidad y con el tiempo para que vuelva al presente.

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Desafortunadamente, la entrevista con el Dr. Ron Siegel ya no está disponible. Sin embargo, hay otros artículos sobre PTSD y mindfulness en HealthyPlace, incluidos los que se enumeran a continuación.

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Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella sitio web, HealMyPTSD.com.