¿Por qué sentirse tan extraño por el TEPT se siente tan extraño?

Recientemente recibí un correo electrónico que decía: "Ahora que me siento mejor por el TEPT, todo se siente tan extraño. Sentirse mejor se siente surrealista, y sentirse bien se siente aún más surrealista. ¿Es esto natural en la recuperación del TEPT?

Sí, en realidad es muy sentimiento común en la recuperación del TEPT. Hay algunas razones válidas por las que sentirse mejor se siente extraño, y algunas maneras fáciles de hacer que sentirse mejor por el TEPT se sienta más normal.

El TEPT es más que un diagnóstico o una enfermedad mental, es un estilo de vida. Con el estrés postraumático, vives cada momento sintiendo, buscando e identificando el origen del peligro, la amenaza y el miedo. Esa es tu nueva normalidad.

Opuestamente, en la curación, liberas todos esos comportamientos y comienzas a vivir la vida sintiéndote seguro, efectivo y seguro. Eso es un gran cambio! Especialmente si ha tenido problemas con el TEPT durante un período de tiempo prolongado, o si alguna vez ha desesperado por no poder sanar, puede parecer muy surrealista sentir finalmente que las cosas cambian para mejor.

Puesta a tierra y sentirse mejor de TEPT

Para mitigar este sentimiento surrealista para que se normalice, intente esto:

Profundiza en ese sentimiento surrealista y conéctalo al momento presente. Por ejemplo, haga una pausa, respire profundamente, note el sentimiento e identifique qué pasa con el momento presente que lo hace aparecer y le permite sentirlo de manera tan aguda. ¿Este sentimiento proviene de las personas con las que estás, el lugar donde estás, el pensamiento que acabas de tener? Reconocer cómo se relaciona su experiencia actual e incluso causa esta sensación de bienestar hace algunas cosas importantes:

• Conecta tus buenos sentimientos con el momento presente
• Destaca que su presente se siente seguro
• Forma un nuevo camino en tu mente por sentirse bien
• Enseña a tu mente y cuerpo que este sentimiento es real

Cuanto más aproveche esta experiencia, más ayudará a su cerebro a continuar haciendo los cambios que requiere la recuperación del TEPT. La investigación prueba que Lleva 10-20 segundos de un sentimiento positivo para que el cerebro lo registre en una estructura neural más profunda.

En la recuperación, desea tantas de esas experiencias como sea posible mientras entrena y reconecta el cerebro para liberar el miedo y la hipervigilancia y adoptar la seguridad, la calma y el control. Para pasar al siguiente nivel con esta experiencia, enfóquese en esa sensación surrealista durante 20, 30 o incluso 60 segundos para permitir que su cerebro la registre por completo.

Combinar una práctica de atención plena con esos buenos sentimientos surrealistas también puede ser una excelente manera de facilitar la creación de un centrado en el sentimiento mismo. Hay una gran cantidad de material de atención plena en línea y es posible que ya se haya familiarizado con este proceso.

La curación te obliga a salir de tu zona de confort y a un lugar que requiere que sientas lo contrario de cómo has aprendido a vivir. El cerebro naturalmente encontrará extraña esa familiaridad. Su trabajo en recuperación es hacer que esa sensación sea familiar para que desarrolle un nivel de comodidad con ella, y seguir avanzando hacia un territorio cada vez mejor.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.