Cómo disfrutar de sus vacaciones en la recuperación de los atracones

Las vacaciones en la recuperación de los atracones pueden hacer que la temporada sea aún más desencadenante de ansiedad. Esta época del año está especialmente llena de comida y puede ser tentador cavar con toda su fuerza. Es importante recordar para qué está trabajando y seguir su camino hacia la recuperación de los atracones, incluso durante las vacaciones.

Mis vacaciones en la recuperación del trastorno por atracón compulsivo

Durante años y años, el las vacaciones eran un tiempo lleno de ansiedad, vergüenza y todo tipo de confusión. Soñaba despierta con la cantidad de delicias que me rodeaban cuando me reunía con amigos y familiares. Con la emoción vino la preocupación de si sería capaz de controlarme en estos eventos.

Puedo recordar tener que evitar por completo el área de comida de donde sea que estuviera porque estaba tan nerviosa que consumiría una cosa y no podría parar. No podía disfrutar de la compañía de los que me rodeaban porque mi la mente estaba tan obsesionada con la comida. Siempre me pregunté cuál era la cantidad "normal" para comer y si me estaba excediendo. Estaba tan preocupada de que los demás notaran cuánto estaba comiendo y me juzgaran.

En realidad, nadie estaba prestando atención a lo que me metía o no en la boca. Los trastornos alimentarios pueden llenar tu cabeza de paranoia y la idea de que todo el mundo sabe exactamente lo que está pasando en tu mente. Me molesta que haya pasado tantas vacaciones enfrentando una batalla en mi mente y no pude apreciar a las personas que me rodean.

Ahora, en la recuperación del trastorno por atracón compulsivo, he podido descubrir formas de pasar las vacaciones con recuperación de los atracones y sin una gran cantidad de estrés y ansiedad.

Cómo planificar las vacaciones en la recuperación de los atracones

• Tener una idea de lo que se servirá es una excelente manera de ayudar a planificar lo que comerá y disminuir la confusión de qué o cuánto debe comer.

Dado que sigo el plan de comidas establecido por mi dietista, pienso en qué alimentos se servirán para cumplir con mi plan y como en consecuencia durante el resto del día. Para asegurarme de no restringirme, obtengo todo lo necesario para mi plan durante las otras partes del día.

• Tenga una persona de apoyo durante las vacaciones y manténgase responsable.

Generalmente, mi madre o un amigo será esta persona para mí. Les hago saber con anticipación mis preocupaciones o inquietudes, así como también cuál es la cantidad adecuada para comer. Cuando haces esto, te haces responsable de no excederte o de no comer lo suficiente.

• Recuerde que está absolutamente bien darse un capricho.

Me tomó mucho tiempo permitirme hacer esto por completo, pero esta parte es muy importante. Tenga esa golosina que ha estado deseando, coma una galleta extra, está bien. A veces pienso que debido a que tengo un plan de alimentación tengo que adherirme exactamente a sus pautas. Sin embargo, mi equipo de tratamiento me dice constantemente que darse un capricho de vez en cuando está completamente bien y que en realidad demuestra un comportamiento alimentario más normal.

Espero que estos consejos puedan ayudar a que su temporada navideña sea una experiencia más placentera. Este es un momento para crear recuerdos y disfrutar de quienes nos rodean. No permita que su trastorno alimentario se interponga en su camino. Mereces recordar estos momentos como divertidos y emocionantes en lugar de recordar cuánto te deprimió tu trastorno alimentario.

Les deseo a todos una gran temporada. Mantente fuerte, sé amable contigo mismo y siempre recuerda para qué estás trabajando. Puede navegar con éxito el trastorno por atracón durante las vacaciones.

Encuentra a Grace en Gorjeo, Facebook, Google+ y en su blog personal.

Grace Bialka es profesora de baile y bloguera en los suburbios de Chicago. Se graduó con una licenciatura en danza de la Universidad de Western Michigan. Grace ha vivido con un trastorno alimentario y depresión desde los 14 años. Comenzó a escribir con la esperanza de crear conciencia sobre los trastornos alimentarios y las enfermedades mentales. Ella cree firmemente en el poder curativo del movimiento. Encuentra a Grace en Gorjeo, Facebook, y su blog personal.