¿La positividad tóxica hace más daño que bien para desacreditar el estigma de la salud mental?

La positividad tóxica parece estar apareciendo en todas partes en las redes sociales. Al desplazarme por Instagram, veo al menos dos o tres publicaciones al día que promueven una visión sobre la positividad que en realidad puede ser contradictoria con la verdadera felicidad. La gente puede preguntar: "¿Cuál es el problema con la positividad tóxica?" La respuesta es, en mi experiencia, que la positividad tóxica puede hacer más daño que bien al promover el bienestar de la salud mental.

¿Qué es la Positividad Tóxica?

La positividad tóxica "puede silenciar las emociones negativas, degradar el dolor y hacer que las personas se sientan presionadas para fingir ser felices incluso cuando están luchando".¹ Es la práctica de convertir constantemente incluso los eventos más horribles en algo positivo. A primera vista, la positividad tóxica puede parecer atractiva, pero conozco de primera mano los efectos de esta paradoja moderna y, a menudo, son contraproducentes para la curación genuina.

La positividad tóxica se distingue fácilmente. Podemos encontrarnos con positividad tóxica a diario y ni siquiera atribuir el término a lo que estamos viendo. Algunos ejemplos comunes incluyen los mantras "sin días malos" o "sé feliz siempre". Estas declaraciones a menudo fomentan una falsa sensación de tranquilidad.

² e intentar mitigar las emociones negativas evitándolas. El problema es que la evitación no es aceptación. Al disminuir las emociones negativas y las posibles enfermedades de salud mental, la positividad tóxica a menudo funciona en contra de la erradicación del estigma de la salud mental.

¿Qué podemos hacer?

Algunas personas pueden sentirse desanimadas por este artículo, quienes pueden pensar que estoy criticando a aquellos que usan la positividad como mecanismo de supervivencia. Para ser claros, ¡me encanta la positividad! Creo que es una gran manera de poner en perspectiva las cosas menos que ideales en nuestra vida, pero hay una diferencia entre la positividad y la tóxico positividad El primero, genial, el segundo, no tanto.

No se preocupe, no lanzaré una bomba como esta sin presentar formas de practicar la positividad sin disminuir las emociones negativas. Aquí hay algunos consejos:

• Sea honesto con las emociones, tanto buenas como malas. La positividad tóxica descarta las emociones en lugar de afirmarlas, y para combatir esto, debemos abrazar, pero no insistir, todas nuestras emociones, incluso las desagradables. Para evitar quedar atrapado en un funk y una espiral negativa de pensamiento, lo que funciona para mí es establecer un límite de tiempo para permitirme sentir estas emociones. Este ejercicio está relacionado con la magnitud de la situación, pero tomemos como ejemplo reprobar un examen. Estoy molesto, tal vez incluso avergonzado, no descarto estas emociones, de hecho, hago lo contrario. Me dejo sentir la decepción pero no me quedo ahí, tomo aire y me enfoco en lo bueno.
• Anime a otros a reconsiderar la difusión de positividad tóxica. Las personas que luchan contra las enfermedades de salud mental son muy conscientes del hecho de que, a veces, las personas simplemente no lo entienden. Es frustrante, lo sé, he estado allí. En lugar de enojarnos con aquellos que no entienden completamente la situación, una forma más productiva de gastar nuestra energía es a través de la educación. Podemos iniciar discusiones abiertas con nuestros amigos, familiares y colegas y ayudar a otros a ver una perspectiva diferente sobre el asunto.

Fuentes

1. Príncipe McKenna, "Lo que necesita saber sobre la positividad tóxica." Medicina de la Universidad de Washington, septiembre de 2021.

2. Zawn Villines, "Qué saber sobre la positividad tóxica." noticias médicas hoy, marzo de 2021.