Usar la autolesión para escapar de circunstancias abrumadoras

Puede ser tentador autolesionarse para escapar de algo que de otro modo se siente incapaz de afrontar. No es un desencadenante poco común, uno con el que muchos de nosotros luchamos con frecuencia. Pero es una tentación que vale la pena resistir; hay mejores maneras de hacer frente.

Autolesionarse como un escape (poco saludable)

Cuando las cosas se ponen difíciles, a veces De Verdad se puso pesado. Los granos de arena se convierten en montañas que parecen imposibles de escalar, y las posibles decepciones de repente parecen inevitables. Es natural, durante estos tiempos, anhelar una salida. Para algunos de nosotros, usar la autolesión como escape parece una solución, quizás la única.

La historia de todos es diferente; No me atreveré a tratar de contarte la tuya. Pero en mi caso, cuando me agobio, me siento atrapado. Es como estar de pie en una habitación sin puertas ni ventanas. Es sofocante, claustrofóbico.

Lo primero y obvio que debes intentar es atravesar la pared, pero si te sientes impotente, un lado común efecto de abrumar: es fácil convencerse de que no tiene el poder para hacerlo y evitar incluso difícil. Así que ahí estás, atrapado sin salida y sin herramientas para 

fabricar una salida. ¿A qué te dedicas?

Haces lo que hacen los presos. Incapaz de escapar físicamente, haces todo lo que puedes para escapar mentalmente. Para algunos de nosotros, incluido yo mismo, la autolesión es un medio para inducir alivio, aunque sea fugaz, después de largos días luchando en silencio. Eso siente, brevemente, como abrir una puerta donde antes no la había.

Pero eso es lo más importante que hay que recordar: no Realmente ofrecer una salida. solo te deja fingir escapar. Pero mientras tanto, sigues estancado exactamente donde empezaste, solo que peor que antes.

Qué hacer en lugar de usar la autolesión para escapar

Si sientes que las paredes se cierran mientras lees esto, detente. Tómese unos minutos para alejarse de su teléfono, tableta o computadora y respirar. (En serio, intente un ejercicio de respiración, realmente ayuda).

Enhorabuena, ya has dado tu primer paso hacia la libertad.

¿Cómo? Usar la respiración en lugar de autolesionarse para escapar de una situación difícil es una de las formas más fáciles de sobrellevar la situación. saludablemente con abrumar Si un ejercicio de respiración no funciona, hay miles de otros que puedes probar: elige el que te resulte más natural y relajante.

Si está listo para dar otro paso, considere probar cualquiera de los siguientes, ahora mismo o en el futuro más cercano posible:

• Meditación guiada o urge surf
• Yoga, caminar u otro ejercicio ligero
• Diario u otros medios creativos
• Pasar algún tiempo, incluso unos minutos, en la naturaleza.
• Marcando algo simple de tu lista de tareas pendientes
• Escuchar música que te haga sentir feliz y/o relajado.

El primer obstáculo para superar una situación abrumadora es controlar esa sensación de agobio. Una vez que esté más tranquilo, podrá pensar con más claridad y resolver problemas de manera más efectiva. Es un paso tentador saltarse, ¡pero no lo hagas!

A continuación, recomendaría encarecidamente comunicarse con alguien. Sé que es posible que ya hayas escuchado esto una docena de veces, pero es por una buena razón. Un terapeuta, consejero u otro profesional de la salud mental puede ayudarlo no solo a evitar el uso autolesionarse como un método de afrontamiento, pero también lo ayuda a superar la situación en la que está buscando un escape desde. Dependiendo del problema con el que esté luchando, también puede haber líneas directas a las que puede llamar para obtener ayuda.

Si absolutamente no puede (o no está listo para) conectarse con un profesional o llamar a una línea directa en este tiempo, al menos considere si hay alguien en su vida en quien confíe lo suficiente como para compartir sus sentimientos con. A veces solo necesitas una perspectiva externa para encontrar la mejor solución a tu problema. Incluso si esta persona no puede ofrecerle ninguna solución nueva, el simple hecho de poder hablar sobre su problema con ella puede ayudarlo a obtener la calma y la claridad necesarias para encontrar una respuesta por su cuenta.