“¿Cuál es su rutina diaria más confiable y útil?”
El cerebro con TDAH prospera con la estructura, pero puede ser complicado encontrar las rutinas y prácticas que funcionen mejor para usted. Aquí, AÑADIR los lectores compartieron sus respuestas a la pregunta: "¿Cuál es su rutina diaria más satisfactoria o inquebrantable?" Suscribirse a un servicio de kit de comida, configurar ocho alarmas o practicar yoga todas las mañanas son solo algunas de el ejemplos de rutinas diarias citado por adultos con TDAH: comparta el suyo en la sección de Comentarios a continuación.
Ejemplos de rutinas diarias (¡que realmente funcionan!)
Tardo en despertarme, así que mi rutina de la mañana está diseñado para ponerme completamente alerta. Tomo mis medicamentos y, mientras bebo mi café, hago un "registro" mental en cada parte de mi cuerpo. En la ducha, repaso mi día por delante”. — Sandy, Pensilvania
“Preparando mi ropa la noche anterior y no mirar las redes sociales por la mañana me ayudan a llegar a tiempo al trabajo”. — Lynea, Míchigan
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“Estoy suscrito a un servicio de kit de comida. Cocino los lunes, miércoles y viernes; las comidas entre son sobras. Esto es caro, pero estoy pagando el TDAH impuestos por adelantado en lugar de comprar comestibles y olvidar los ingredientes clave o comprar cosas impulsivas que no necesito ". —Taylor, Canadá
“Cena en familia.” —A., California
“Tan pronto como llego a casa del trabajo, saco a pasear a mi perro. Luego descanso durante unos 20 minutos antes de hacer cualquier trabajo doméstico”. —Cristal, Tennessee
"Siempre desayuno, preferiblemente con muchas proteínas, con una taza de té fuerte”. - Daniel
“Yoga a primera hora de la mañana. Me ayuda a conectar el cuerpo y el cerebro para concentrarme en el día”. — Ángela, Indiana
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“Configuración de ocho alarmas hace que mi mañana fluya sin problemas y saca a los niños por la puerta”. — Catalina, Washington
“Hago mi cama todas las mañanas. Cada vez que miro mi cama prolijamente hecha, me hace sentir como una persona organizada que podría acabar con su lista de cosas por hacer”. — Gaby, Texas
“Ordeno la cocina mientras preparo mi café; No trato de terminar nada, solo lo que puedo hacer en esos pocos minutos. Al final de la jornada laboral, preparo todo para cuando inicie sesión a la mañana siguiente”. — Un lector de ADDitude
“Puse mis llaves en el mismo lugar junto a la puerta., así nunca los pierdo.” — Un lector de ADDitude
"Leer por placer durante al menos 30 minutos todos los días. No importa qué, solo algo que no esté relacionado con el trabajo”. —Jo, Australia
“Revisar mi calendario por la noche para planificar mi sentido de urgencia para el día siguiente, y luego revisarlo nuevamente por la mañana”. —Amanda, Carolina del Sur
“Dando un paseo diario, no importa el clima Además, me tomo una hora todos los días para hacer algo que me tranquilice y que no esté relacionado con el trabajo o la familia, como dibujar mientras escucho música”. —Teresa, Virginia
Ejemplos de rutinas diarias: próximos pasos
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