P: “El miedo al fracaso me detiene. ¿Cómo puedo dejar atrás los errores del pasado?”
P: “Lucho con el perfeccionismo y la procrastinación. Retraso el comienzo de casi todo, especialmente cuando me recuerda momentos en los que me he tropezado o he fallado rotundamente en el pasado. Procrastiné porque no quiero volver a experimentar esa sensación de fracaso. ¡Pero postergar solo garantiza que me equivocaré y perpetuaré el ciclo! ¿Cómo puedo aprender a dejar atrás los errores del pasado y superar mi miedo al fracaso?
este ciclo - miedo al fracaso, dilación, repito, es cierto para muchas personas, especialmente aquellas con TDAH. La parte perfeccionista de ti quiere evitar experimentar vergüenza, culpa y vergüenza. Hará todo lo que pueda, incluso posponer las cosas, para asegurarse de no experimentar esos sentimientos, incluso si solo empeora las cosas en el futuro.
Pero aquí está la cosa (y lo diré sin importar cuán cursi suene): cuando tomas decisiones que te retiene de alguna manera, lo que realmente estás haciendo es privar al mundo de la singularidad que es Uds. El riesgo es una parte inherente de la vida, y no puedes vivir una vida plena sin correr riesgos y compartir todo lo que tienes para ofrecer con los demás.
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perfeccionismo la procrastinación suele afectar a las personas de dos maneras. O te abstienes de empezar algo porque no estás seguro de poder hacerlo bien, o empiezas, pero no puedes terminar, porque no es exactamente como quieres que sea. Querer evitar el fracaso basado en experiencias pasadas es una respuesta natural y protectora.
Todos podemos pensar en los fracasos del pasado que nos persiguen. El desafío es mirar esos momentos con cierta perspectiva y aprender de ellos. (La retrospectiva es 20/20, después de todo). ¿Qué estaba pasando en ese momento para ti? ¿Cómo era el ambiente? ¿Qué estaba pasando en tu vida mayor? Todas estas cosas influyeron en lo que sucedió entonces y pueden informar lo que harás ahora. Fracasar, o tropezar, como prefiero decir, es parte de vivir y aprender. Es una parte inevitable del ser humano.
Por eso es tan importante una mentalidad de crecimiento. Es saber que puedes aprender de los momentos incómodos y que, a pesar de tu miedo al fracaso, lo vas a intentar de nuevo. Es reconocer que estás nervioso, pero seguir adelante de todos modos, incluso con los pasos más pequeños. Una mentalidad de crecimiento aumentará tu confianza y te ayudará a escribir una nueva narrativa sobre ti mismo.
Entonces, la próxima vez que se encuentre procrastinando y preocupándose por el fracaso, coloque suavemente su mano sobre su corazón y dirija un mensaje de bondad y compasión hacia usted mismo. Di algo como “¿Sabes qué? Esto es realmente aterrador. Pero voy a empezar, pequeño”. Trátese con la amabilidad que le ofrecería a un niño dulce y enérgico que está descubriendo el mundo con deleite. Ser capaz de sentir miedo y hacerlo de todos modos aumenta tu confianza y tu capacidad de resiliencia. Estos rompen el ciclo de procrastinación porque ya no tienes miedo de cometer errores. Ves los errores como peldaños hacia una mejor versión de ti mismo.
Miedo al fracaso y errores del pasado: próximos pasos
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El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “Perfeccionismo y TDAH: hacer que lo ‘suficientemente bueno’ funcione para usted” [Video Replay & Podcast #385] con Sharon Saline, psi. D., que se transmitió en vivo el 19 de enero de 2022.
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