Celebre todos los días para mejorar su salud mental
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Celebrar es divertido, y es mucho más que pelusa. Celebrar cosas grandes y pequeñas tiene un impacto sustancial en el cerebro y la salud mental en general. Cuando celebramos aquí y allá, experimentamos impulsos temporales en el estado de ánimo y Bienestar mental. Cuando celebramos las pequeñas cosas como un hábito diario, hacemos que esos impulsos de salud mental sean duraderos.
El acto de celebrar le enseña a tu cerebro a pensar y prestar atención de manera diferente. El cerebro humano tiene incorporado sesgo de negatividad que causa ansiedad. Está constantemente buscando peligro, listo para activar la respuesta de lucha o huida (estrés) en cualquier momento1. Si bien está diseñado para mantenernos a salvo, si no lo anulamos deliberadamente, nos hace propensos a la ansiedad, la depresión y, en general, a una salud mental reducida. El cerebro humano, sin embargo, también es capaz de aprender y adaptarse a lo largo de la vida (esto se conoce como neuroplasticidad). No solo eso, está programado para aprender a anular su propio sesgo de negatividad.
Cuando celebramos algo, cualquier cosa, el cerebro responde con una ráfaga de actividad química2. Cortisol y otros neurotransmisores relacionados con el estrés son reemplazadas por hormonas que nos hacen sentir bien, como la oxitocina, la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Celebrar, sin importar cómo lo hagamos, es una recompensa en sí misma que le enseña al cerebro a notar y responder a cosas positivas en nuestras vidas en lugar de gravitar constantemente hacia lo negativo. Encuentre pequeñas razones para celebrar todos los días y pase unos momentos de celebración a lo largo del día, disfrutando de algo simple para mejorar su salud mental.
Fuentes
Marano, S.E. (2015, junio). El sesgo negativo de nuestro cerebro. Psicología Hoy. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, JE (diciembre de 2015). Hora de celebrar. Psicología Hoy. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
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