¿Tiene buenas rutinas para el trastorno por atracón?

Los seres humanos somos criaturas de hábitos y, de una forma u otra, nos encontramos cambiando a rutinas, incluidas las rutinas del trastorno por atracón. A veces, estos hábitos se forman en base a acciones positivas y consejos útiles que mantener atracones al mínimo y ayúdanos a pasar el día. Pero, a veces, es muy fácil adaptarse a una rutina negativa de trastorno por atracón compulsivo, como atracones de invierno, y quédese allí hasta que el hábito se vuelva increíblemente difícil de romper.

¿Cuáles son las buenas rutinas para el trastorno por atracón?

Es importante darse cuenta de qué es una buena rutina para el trastorno por atracón y qué es una mala rutina para el trastorno por atracón. la rutina del trastorno alimentario es. A veces, lo que crees que te ayuda, en realidad te perjudica. ¿Cuáles son algunos buenos hábitos que pueden ayudarlo a controlar su trastorno alimentario?

• Coma en horarios regulares. Mantenga un horario y apéguese a él. No espere hasta tener un hambre voraz para comer y no coma con tanta frecuencia que ni siquiera tenga hambre, incluso comer sin sentido.
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• No te saltes las comidas. Saltarse las comidas suena como una excelente manera de eliminar algunas calorías de su día, pero termina dejándolo con hambre y probablemente terminará consumiendo las calorías que faltan más tarde ese día.
• Concéntrate en tu cuerpo. ¿Sientes hambre? ¿Te sientes lleno? ¿Tiene otras necesidades que necesitan ser atendidas?
• Identifique sus factores desencadenantes. Que es tu Desencadenantes del trastorno por atracón? ¿Cómo puedes evitarlos o minimizarlos?
• ¿Qué tipo de comida quieres comer? Si tienes hambre, ¿qué quieres comer? Tenga en cuenta cuáles son sus antojos y qué lo satisfará. No comas solo por comer.
• ¿Cuáles son sus habilidades de afrontamiento si se siente abrumado? Tienes un Santuario del trastorno por atracón ¿ir a? ¿Tiene acceso a algún lugar para hacer Terapia artística? ¿Qué más puedes hacer para cálmate y relájate cuando sus síntomas se vuelven demasiado?

¿Cómo puedo convertir los malos hábitos en una buena rutina para el trastorno por atracón?

Reconocer que tienes malos hábitos de trastorno por atracón compulsivo es el primer paso para cambiar todo. Examine lo que está haciendo y el impacto negativo que tiene sobre usted. Por ejemplo, ¿va de compras al supermercado cuando tiene hambre y termina comprando demasiada comida y la comida que probablemente comerá en exceso?

Piense en las acciones que lleva a cabo que conducen a los atracones y cómo puede incorporar mecanismos de afrontamiento en su rutina. Para el ejemplo de la tienda de comestibles, intente hacer una lista de compras y compre lo que sabe que quiere y necesita. Come algo antes de ir a la tienda para que estés manejando el carro y no tu hambre.

Las buenas rutinas del trastorno por atracón son difíciles de mantener, pero vale la pena

Es difícil romper cualquier hábito, y mucho menos un mal hábito de trastorno por atracón. Pero establecer buenas rutinas para el trastorno por atracón le permitirá controlar mejor su trastorno. Durante la temporada navideña, puede ser especialmente difícil concentrarse en su recuperación y en tener una rutina para caer. le ayudará no solo a evitar trampas, sino que también le ayudará a establecer caminos positivos para que los siga en el futuro.

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