Consejos de viaje para la recuperación de su trastorno alimentario
Los trastornos alimentarios son muy malos compañeros de viaje en los viajes por carretera. Encontré este de la manera difícil. Si saca un trastorno alimentario de su hábitat natural, se volverá loco. Por lo general, sucede una de dos cosas: (1) arrojas precaución al viento durante la duración del viaje y cometelo todo (he estado allí) o, (2) está tan ansioso por los cambios que restringir aún más (también he estado allí). De cualquier manera, no es muy divertido. Y se supone que las vacaciones son divertidas.
Parte de la diversión de viajar es salir de la rutina alimentaria habitual y disfrutar de algunos alimentos nuevos de la zona. (Es cierto que otra persona que lava los platos también es una gran atracción). Al principio de mi recuperación de la anorexia, escribí una "filosofía alimentaria" siguiendo el consejo de un amigo (que compartiré en otro momento). Pero un principio importante de mi filosofía en torno a la comida es que comer es una oportunidad para conectarse y relacionarse con otras personas y culturas.
Hay algo profundo y sagrado en el acto de partir el pan juntos.
Hay muchas culturas en todo el mundo en las que rechazar la comida es profundamente doloroso para la persona que la preparó, porque se ofrece a compartir contigo algo de lo que es.
Esto no pretende ser un debate sobre si ponemos demasiado énfasis en la comida en las reuniones sociales o la cultura estadounidense o lo que sea. Mi punto es simplemente este: si viajas a un nuevo país o a una nueva región de tu propio país y comes todas las noches en la misma cadena de restaurantes y pedir la misma comida "segura" - se está perdiendo una parte importante de la cultura.
Dicho esto, (s) el que falla en planear, planea fallar.
Haga un plan de viaje para los trastornos alimentarios
Es absolutamente posible mantener la recuperación de su trastorno alimentario en un viaje y aún así sentirse seguro mientras explora cosas nuevas. Solo necesita tener algunas cosas resueltas con anticipación:
- Haz tu investigación - ¿Adónde vas? ¿Como vas a llegar allá? ¿Te alojas en un resort todo incluido? ¿Hay restaurantes cerca de donde te hospedas? ¿Tienes que estar en el aeropuerto todo el día? Estas son preguntas muy importantes que hacer. Me dirigía a un centro de retiro esta semana para una clase y descubrí que sirven tres comidas al día (y café y té todo el día). ¡Increíble! Pero no encontré nada sobre bocadillos, así que estaba solo con eso. ¡Qué bueno que lo comprobé!
- Sepa lo que puede y no puede manejar - No estoy abogando por una terapia de exposición completa aquí. Habla a tú terapeuta y tu dietético sobre lo que es realista para usted en este momento de su recuperación. Tal vez una comida en un restaurante local es todo lo que puede manejar en el transcurso de un fin de semana y, de lo contrario, debe ceñirse a sus opciones seguras. Esta bien. Tienes que empezar en alguna parte. Y finalmente, llegas al punto en el que te vuelves más valiente.
- Sigue la rutina - Asegúrese de seguir comiendo sus comidas y meriendas a la misma hora habitual (o lo más cerca posible). Si ha estado comiendo cada tres horas en casa, también debe comer cada tres horas en el camino.
- Empacar en comida - Dicho esto, a veces no estás en un lugar donde puedas parar cada tres horas para encontrar una tienda y comprar un refrigerio. Guárdelos con usted. Esta es también una gran manera de mantener cierta apariencia de rutina y seguridad: coma los bocadillos que hace en casa a la misma hora que lo haría en casa; sabe que mucho es "seguro" y lo come todos los días. Iré a la ciudad de Nueva York a fin de mes con algunos amigos y les dije que si tenían algún refrigerio favorito, que lo empaquetaran. Es un mandado menos que hacer una vez que llega a su destino y está garantizado que estará allí. También es reconfortante tener algo a lo que recurrir en caso de que no pueda comer o no le guste que le sirvan algo.
- Divertirse - He tenido demasiadas vacaciones en las que recuerdo un fin de semana y recuerdo cada comida y refrigerio que comí. es miserable Sea consciente de lo que necesita para mantener su recuperación, pero no se detenga en la comida. Disfruta el tiempo con la familia o los amigos. Disfruta del paisaje. ¡Y, con el tiempo, llegarás al punto en que también disfrutarás de la comida!
¿Tienen alguna consejos para viajar durante la recuperación de ED? ¿Alguien se dirigió a algún lugar divertido este verano?
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