¿Es pereza? ¿O un reinicio para un cerebro cansado con TDAH?
P: “Soy una mujer de 45 años con TDAH. Mi esposo y mis hijos tienen mucha energía. Se mueven rápidamente y hacen las cosas. No puedo seguirles el ritmo. Simplemente no puedo estar ocupado todo el tiempo. Me canso. Cuando me siento a tomar un descanso, siento que piensan que soy un vago. Quiero ser capaz de no hacer nada sin sentirme mal por ello. ¡Ayuda!" — Mamá Cansada
Hola mamá cansada:
Odio la palabra perezoso. ¿Cómo una palabra tan pequeña tiene tanto peso? Produce TDAH vergüenza. Culpa. Competitividad. Vivimos en una cultura que premia el ajetreo; lo usamos como una insignia de honor. Porque estar ocupado debe significar que estás siendo más productivo.
¡No es verdad!
Pereza: qué es (y qué no es)
Lazy no es acurrucarse en una silla cómoda y leer. Lazy no está tomando una siesta. Lazy no va a dar un paseo para despejarte la cabeza. Tampoco es solo ser.
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Tampoco creo que nadie sea realmente perezoso. Sin embargo, eso no significa que no todos tengamos momentos de pereza. Siempre hay algún pensamiento consciente y autopercepción debajo de la superficie que produce esa sensación de pereza.
Algunos dicen que la pereza es una ausencia de acción. Estoy en desacuerdo. Siento que la pereza es una acción, ya que eliges hacer una cosa (o nada) vs. otro. Un sabio me dijo una vez que no planear hacer algo sigue siendo tomar decisiones. Y, por lo tanto, estás tomando medidas.
Entonces, déjame ayudarte a cambiar la narrativa. Cuando se hace bien, la pereza es buena para el cuerpo y la mente. Todos necesitamos tiempo para reparar y renovar. Para volver a poner gasolina en el tanque. Para sentarnos con nuestros pensamientos. Crear. Reflejar. Sueño.
Pereza: programar lo no programado
Durante mucho tiempo, sentí que si no estaba en constante movimiento, sería percibido como perezoso, improductivo e incluso indigno. Pero mantener ese ritmo me agotó completamente. Era esencial para mi bienestar y productividad permitirme programar mi tiempo libre. O, como me gusta llamarlo, "programar lo no programado". Y animo a mis clientes de coaching estudiantil a hacer lo mismo.
[Autoevaluación: ¿Tengo TDAH? Prueba de síntomas para adultos/a>]
Aquí hay un ejemplo: cuando conocí a Ethan (un estudiante de primer año de segundo semestre en la universidad), estaba bastante abatido. A medida que profundizamos en los detalles, su autoproclamada pereza y procrastinación fueron una constante a lo largo de nuestra conversaciones (a pesar de que hacía malabares con quince créditos, un trabajo de medio tiempo y otras actividades y responsabilidades). Él comparó no hacer nada con ser perezoso. Entonces, le pedí que compartiera su horario conmigo y específicamente cómo hacía malabarismos con sus responsabilidades y dónde "holgazaneaba". Su término, no el mío.
Me enteré de que Ethan no tenía una estructura ni una rutina ni ningún tiempo de inactividad programado. Trabajaba siempre que podía. Como sintió que necesitaba activarse constantemente, se agotó rápidamente. Trabajé con Ethan para agregar tiempo no programado a su agenda cada semana. Se dio permiso para tomarse los sábados libres por completo y hacer lo que quisiera en ese día. La "programación de lo no programado" cambió por completo la mentalidad y la productividad de Ethan. Como el sábado era su día para hacer lo que quisiera, podía activarse y mantenerse motivado en otros momentos de la semana.
Los sábados libres, como él los llamaba, eran sus descanso mental muy necesario.
Así que mi consejo para ti es que envuelvas tu tiempo de inactividad. Protegerlo. Que sea intencional y libre de culpa. Estarás mejor por ello.
¿Pereza o reinicio inteligente? Próximos pasos
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Leslie Josel, entrenadora familiar de TDAH, de Orden en el caos, responderá a las preguntas de AÑADIR lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta dormitorios en zona de desastre y desde dominar las listas de tareas pendientes hasta llegar a tiempo en todo momento.
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- Gorjeo
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