La alimentación intuitiva ayuda a romper los hábitos alimentarios compulsivos

Hace casi dos años, decidí probar la alimentación intuitiva como experimento. No confiaba en que mi cuerpo se mantuviera en un peso saludable sin hacer dieta, pero sabía que tenía que tratar de romper con mis hábitos de trastornos alimentarios. Parecía un sueño comer lo que quisiera sin culpa ni preocupaciones. Estaba escéptico de que la alimentación intuitiva funcionara para mí, pero estaba ansioso por probarlo.

La alimentación intuitiva significa comer sin reglas, estar en sintonía con las señales de hambre y saciedad, y confiar en que su cuerpo mantendrá un peso saludable sin hacer dieta. Al igual que muchas personas que padecen trastornos alimentarios, no podía deshacerme de los pensamientos sobre querer atracones o restringir los alimentos de inmediato. Poco a poco tuve que desenredar mis hábitos de trastornos alimentarios con el tiempo. Aprender a comer intuitivamente es como volver a aprender a disfrutar de la comida sin sentir culpa, y si ha experimentado trastornos alimentarios en el pasado, necesitará práctica.

Alimentación intuitiva y ruptura de los hábitos de los trastornos alimentarios

Descubrí nuevos conocimientos sobre mis hábitos de trastornos alimentarios mientras aprendía a escuchar a mi cuerpo. De repente, cuando no tienes reglas alimentarias que seguir sobre lo que es malo y lo que es bueno, es más fácil detectar la incomodidad con la comida. Esto me permitió comprenderme mejor. aprendí sobre el por qué detrás de ciertos pensamientos de trastornos alimentarios. Esto ayuda mucho en el proceso de recuperación y ruptura de los hábitos de los trastornos alimentarios.

Estos son algunos de mis consejos para tener en cuenta al practicar la alimentación intuitiva.

• Aprende tu viejo hábitohinchar-- A medida que practica la identificación de lo que es un "pensamiento de trastorno alimentario" y lo que es una alimentación intuitiva, adquiere más conciencia de sí mismo. Aquí es donde ocurre la magia. Por ejemplo, si te encuentras con comida que ha sido un disparador de atracones en el pasado, puedes aprender y reconocer por qué. Entonces, la próxima vez que te des cuenta de que te sientes de manera similar con respecto a la comida, tendrás esa percepción para comprender por qué surgen estos pensamientos. Puede tomar decisiones basadas en la autoconciencia en lugar de vivir en el ciclo de los hábitos de los trastornos alimentarios.
• Posee lo que amas -- ¿Hay alimentos que solía amar que no se ha permitido disfrutar por miedo? Es incómodo al principio, pero está bien amar todos los diferentes tipos de comida. Mientras aprendía a comer intuitivamente, me di cuenta de que me encanta hornear. En el pasado, no me habría permitido hornear por miedo a comer demasiado. Me identifiqué estrictamente como un "comedor saludable". Como me he desprendido de viejos miedos, puedo admitir que soy cocinero, panadero y amante de la comida.
• Liberar la culpa -- La alimentación intuitiva requiere que escuches a tu cuerpo en lugar de escuchar sentimientos como la culpa y la vergüenza. Ya es bastante difícil ser humano, y debemos tratar de no vivir constantemente bajo el peso de la vergüenza y la culpa por la elección de alimentos. Está bien no terminar su comida cuando está lleno; puedes guardarlo para más tarde. Está bien comer cuando tienes hambre. Si no te gusta lo que estás comiendo, no tienes que comerlo. Todos estos son pequeños hábitos de culpa que he tenido que romper a medida que aprendí a escuchar a mi cuerpo.

Espero que estos consejos te ayuden a navegar por la recuperación y la alimentación intuitiva.

¿Qué has aprendido sobre ti últimamente? ¿Qué idea has descubierto mientras te recuperabas de un trastorno alimentario? Házmelo saber en los comentarios.

Si está interesado en aprender más sobre la alimentación intuitiva y cómo ayuda con la recuperación del trastorno alimentario, tengo más consejos para usted en el video a continuación.