El ejercicio me ofrece una rutina para combatir el TDAH

Gracias a mi trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), a menudo comenzaba aficiones y proyectos para abandonarlos al poco tiempo. Solía ​​lamentar las oportunidades perdidas para lograr la competencia en diferentes disciplinas, por lo que prometí elegir un pasatiempo y mantener el rumbo. Escogí el ejercicio hace tres años, y tres años más tarde estoy feliz de informar que he mantenido el rumbo.

Siempre he sido deportivo, solo que no constantemente

Cuando hice del ejercicio un pilar no negociable de un estilo de vida posterior al diagnóstico, no compliqué las cosas. En mi experiencia con el TDAH, hay una inclinación natural a ser granular sobre un tema, a investigarlo demasiado en un estallido de intensidad que suele estar presente para el nacimiento de un nuevo interés. Desafortunadamente, estas ráfagas no duran mucho para mí. Brillan, se queman y se olvidan en un tiempo relativamente corto.

Simplifiqué mi proceso

Entonces, esta vez no me volví microscópico con el ejercicio. En cambio, simplifiqué mi proceso. Hice regulares las cosas que he hecho esporádicamente en el pasado: calistenia; saltar la cuerda; jugando futbol; calabaza; Artes marciales; senderismo. Siempre que hiciera ejercicio con regularidad y vigorosamente, no me iba a molestar por la optimización. ¿Hago ejercicio por lo menos cinco días a la semana? Si la respuesta a esa pregunta era sí, entonces eso era suficiente.

Escuche mis pensamientos sobre el ejercicio en el siguiente video.