Mi TDAH hace imposible la multitarea

Hola de nuevo. En el último blog, vimos cómo mi trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) me condujo a través del Océano Atlántico en impulso, en un corto y malogrado viaje a Canadá. Esta vez, hablaré sobre cómo controlar la impulsividad en casa. En particular, les mostraré el sistema simple que uso para hacer las cosas.

La multitarea con TDAH abrumó mi cerebro confundido

antes de mi Diagnóstico de TDAH, solía abrumar mi cerebro confundido. Buscando saciedad, me daba un festín en Twitter, libros, programas de televisión y una docena de pestañas de Firefox, todo al mismo tiempo.

Fue un esfuerzo vano satisfacer una mente que se distrae fácilmente, y siempre terminaba en frustración. No podía concentrarme por completo en ninguna actividad debido a la cantidad de malabares que hacía al mismo tiempo, pero me aburría cuando intentaba reducir las cosas. Fue una situación cruel.

Ahora trabajo en una tarea a la vez

Una vez que recibí un diagnóstico de TDAH, pude encontrar un medicamento que hace mucho del trabajo pesado cuando se trata de mantener bajo control los peores excesos de la condición. Lo que quiero decir es esto: gracias a mi medicación, mis niveles de distracción e impulsividad son comparables a los de alguien que no tiene TDAH.

Sin embargo, eso no significa que no tenga que organizar o planificar una rutina. De hecho, dada mi predisposición a probar y hacer todo a la vez, tengo que estar más atento a los retrocesos organizacionales. Entonces, ahora trabajo en una tarea a la vez.

Mi fórmula de gestión de tareas

Así es como abordo las tareas:

• Crear una lista en una pizarra
• Trabaja primero en la tarea más importante
• Utilice una línea temporizador que suena después de 30 minutos
• Trabaja en la tarea hasta que expire el temporizador
• tomar un breve descanso
• Restablecer temporizador, continuar tarea, trabajar hasta completar
• Marcar tarea como completada en la pizarra
• Comience la siguiente tarea, repitiendo cada paso en el proceso

Al adoptar este método, elimino muchos de los ansiedad en torno a la productividad. Al trabajar en una tarea a la vez, realizo más cosas a lo largo del día.

¿Su TDAH le impide realizar múltiples tareas de manera efectiva? Házmelo saber en los comentarios.