Cómo desarrollé una rutina de ejercicios para combatir el TDAH

Gracias a mi trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), a menudo comenzaba rutinas de ejercicios, pasatiempos y proyectos para abandonarlos poco después. Yo solía Rue oportunidades perdidas para lograr la competencia en diferentes disciplinas, por lo que prometí elegir un pasatiempo y mantener el rumbo. Escogí el ejercicio hace tres años, y tres años más tarde estoy feliz de informar que he mantenido el rumbo.

El ejercicio ayuda al TDAH, pero crear una rutina tenía un problema

Siempre he sido deportivo, pero no de manera constante. Entonces, cuando hice del ejercicio un pilar no negociable de un estilo de vida posterior al diagnóstico, no compliqué las cosas. En mi experiencia con TDAH, hay una inclinación natural a volverse granular sobre un tema, a investigarlo demasiado en un estallido de intensidad generalmente presente para el nacimiento de un nuevo interés. Desafortunadamente, estas ráfagas no duran mucho para mí. Brillan, se queman y se olvidan en un tiempo relativamente corto.

Entonces, esta vez no me volví microscópico con el ejercicio. En cambio yo simplificado mi proceso. Hice regulares las cosas que he hecho esporádicamente en el pasado: calistenia; saltar la cuerda; jugando futbol; calabaza; Artes marciales; senderismo. mientras estuve hacer ejercicio regularmente, y enérgicamente, no me iba a molestar por la optimización. ¿Hago ejercicio por lo menos cinco días a la semana? Si la respuesta a esa pregunta era sí, entonces eso era suficiente.

Escuche mis pensamientos sobre el ejercicio y cómo ayuda a mi TDAH en el siguiente video.