¿Los pensamientos negativos son una elección? No, no lo son

Es una de las facetas originales de estigma de salud mental: la creencia de que los pensamientos negativos son una elección. Apuesto a que casi todos se han enfrentado a este sentimiento en un momento u otro. El estigma de la salud mental puede manifestarse de muchas formas complejas, pero esta no es una de ellas. A pesar de eso, es una forma verdaderamente irritante de estigma de salud mental y una que encontré nuevamente la semana pasada.

No elijo tener pensamientos negativos y diálogo interno

Por alguna razón, la gente todavía tiene la idea de que tener pensamientos negativos o un diálogo interno negativo es una opción que puede evitarse simplemente pensando pensamientos positivos.

Esta es la realidad: no elijo tener un diálogo interno negativo. Preferiría no haberlo hecho porque, déjame decirte, es un gran momento navegar por la vida de esta manera. Molesto, frustrante, exasperante, derrotante, molesto... No estoy seguro de que estas palabras abarquen lo suficiente la experiencia.

Probablemente por eso es tan irritante cuando la gente piensa que simplemente rechazar los pensamientos negativos y tener una

En el episodio de hoy de “solo piensa pensamientos positivos…” El individuo estaba tratando de dar, a falta de una palabra mejor, un discurso de motivación a un grupo, incluido yo mismo. Compito competitivamente en un deporte y se avecina un torneo de grandes equipos. Uno de los miembros del equipo quería dar palabras de aliento a todos nosotros.

En cambio, lo que terminó sucediendo fue la emisión de sentimientos como "no tengas pensamientos negativos" o "no dejes que los pensamientos negativos o las frustraciones entran en tu mente porque entonces todo se vuelve negativo”. La persona incluso hizo gestos con las manos, ahuecando las manos delante de él. y luego acercándolos a su cabeza, como si la negatividad estuviera fuera de nosotros, y la metemos en nuestra psique o la invitamos a nuestra sesos.

Para alguien como yo, que ha luchado mucho con diálogo interno negativo, realmente no es tan simple. Llego al punto de la frustración cuando compito donde los pensamientos se vuelven ruidosos y comienzan a repetirse cosas como: "¿Por qué lo intentas?" “Todos son mucho mejores que tú, te estás avergonzando a ti mismo”. “¡Eres un #$@!%-ing choque de trenes, estás dejando que el equipo ¡abajo!"

Ninguna cantidad de pensamiento positivo hace que esos pensamientos desaparezcan. Es un gran esfuerzo incluso seguir adelante con lo que sea que esté haciendo cuando eso continúa.

Una cosa clave que hago cuando la gente dice que simplemente "sea positivo"

Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: no podemos controlar cómo los demás ven y entienden salud mental, pero podemos controlar cómo respondemos al estigma de salud mental resultante. En este video, repaso una cosa clave que hago cuando la gente dice que sea simplemente positivo en lugar de tener pensamientos negativos.

laura a. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región de Niagara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Buenas lecturas.