Vivir con TDAH significa días ocasionales de 0 por ciento

Cuando la mayor parte de su vida ha sido una lucha para realizar tareas gracias a trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), es difícil no preocuparse por la productividad. Así que los días de cero por ciento de productividad pueden conducir a la autocrítica.

¿He hecho lo suficiente? No he hecho lo suficiente. ¿Debería hacer más? Realmente debería hacer más. Estas preguntas y respuestas forman un monólogo interno que a menudo da vueltas dentro de mi cabeza. Afortunadamente, la mayoría de las veces, soy capaz de romper el ciclo y sacudir estos sentimientos de culpa y preocupación.

En raras ocasiones, sin embargo, estoy tan absorto en el seguimiento niveles de productividad que se vuelve abrumador. Me preocupo tanto que cortocircuito mi circuito interno y la salida se detiene, flotando justo por encima del cero absoluto.

Los días de 0 por ciento no son agradables

No me malinterpreten; Todavía puedo comer, limpiar y realizar tareas domésticas en este estado. Es el trabajo el que sufre.

Como puedes imaginar, esta no es una situación agradable en la que te encuentres. A nadie le gusta sentirse abatido. Y a nadie le gusta ser artífice de su propia desgracia. Solía ​​regañarme a mí mismo por estos días de cero productividad. Yo los llamo Días de Cero Porcentaje (0% días). Excepto que ahora los coloco en el contexto más amplio de la vida en general.

Por ejemplo, me digo a mí mismo que estos días 0% son una inversión del comportamiento pasado: donde antes eran la regla, ahora son excepcionalmente raros. Además, entiendo que a pesar de tomar medicamentos, hacer ejercicio regularmente y usar estrategias para vencer la peores partes del TDAH, No siempre estaré al tanto de las cosas todo el día, todos los días. De hecho, algunos días estaré bastante lejos de la cima. En algunos días, estaré cerca del cero por ciento. Y eso está absolutamente bien.

Consejos para recordar en los días de cero 0 por ciento

¿Cortocircuita sus circuitos preocupándose por la productividad?

Si es así, aquí hay un par de consejos para esos días abrumadores:

• Priorizar tareas -- Un bien sistema de gestión de tareas puede ayudarte a mitigar los sentimientos de preocupación y culpa. Al trabajar primero en las tareas más importantes y limitar la cantidad de tareas en su lista de tareas pendientes, puede evitar sentirse abrumado. Esto diferirá de persona a persona, pero personalmente encuentro que tres tareas son el punto óptimo. Esto me ayuda a mantener el análisis excesivo y cavilaciones acorralado.
• Acepta tu humanidad -- Sin profundizar demasiado en las malas hierbas filosóficas, es suficiente decir que los días cero por ciento no importan mucho en el gran esquema de las cosas. Es cierto que es más fácil hablar de afectar a un actitud zen de lo que es realizar una actitud zen. Como lo demuestra esta publicación, ciertamente soy culpable de eso. Pero, es bueno tratar de recordar su humanidad. Es bueno recordar que no eres un robot y que, de vez en cuando, vas a patinar. Bajarás las herramientas. Cortarás tu circuito. tendrás un día improductivo. Cuando eso suceda, acéptalo.

¿Cortocircuitas tu circuito? ¿Tienes cero por ciento de días? Házmelo saber en los comentarios.