Los libros para adultos con TDAH que terminaron con mi vergüenza Espiral

Hace treinta años, estaba viviendo mi vida alegremente cuando me di cuenta de una verdad que finalmente cambió la trayectoria. de mi vida: Algunos de mis comportamientos eran similares a los de mi hijo, a quien le habían diagnosticado falta de atención. TDAH.

“¿Soy como Brian?”

Guardé el pensamiento en el fondo de mi mente y lo ponderé de vez en cuando. Luego, durante una evaluación, mi supervisor mencionó algunos problemas con mis hábitos de trabajo y sonó una campana en mi cabeza.

"¡Timbre! ¡Polla! ¡Esto suena como TDAH!”

“Creo que tengo TDAH”, le dije a mi supervisor.

“Yo también lo creo”, dijo ella. Tenía un nieto con TDAH y estaba familiarizada con los síntomas.

Le dije al pediatra durante la cita de registro de mi hijo: "Creo que tengo TDAH".

Él respondió: “¡Tú sí!”.

Era desconcertante que el médico solo me hubiera observado en breves citas de rutina y, sin embargo, hubiera llegado a esta conclusión. Qué signos de TDAH vio en mi? ¿Qué notaron otras personas?

Mi diagnóstico no deseado de TDAH en adultos

Para ser franco, recibir mi diagnóstico de TDAH adulto fue devastador. Muchas personas están agradecidas por un diagnóstico después de preguntarse, a veces durante años, "¿Qué me pasa?" Su diagnóstico de TDAH finalmente proporciona algunas respuestas.

Me sentí atónito por mi diagnóstico, aunque no del todo inesperado, fue inequívocamente no deseado. Sí, siempre me sentí un poco diferente a mis amigos y compañeros de clase. Pero no estaba tan fuera de la norma como para destacar o escuchar a la gente comentar que era flojo o desorganizado. Me las arreglé. Nunca cuestioné lo que me hacía diferente o pensé que era excepcionalmente inusual. Mi esposo de más de 20 años incluso tuvo problemas para aceptar mi diagnóstico de TDAH. Él pensó que yo era solo yo.

[La prueba de síntomas de TDAH para mujeres]

En efecto, mi el diagnóstico de TDAH en adultos me avergonzó. Me sentí expuesto y creí que todos podían darse cuenta de que algo andaba mal conmigo, que era un producto dañado. Pensé en Hester Prynne en el libro de Nathaniel Hawthorne, La letra escarlata, cuya penitencia por adulterio era llevar una "A" brillante en su ropa. Imaginé que soportaba mi vergüenza con las letras “TDAH” a la vista de todos.

Aceptar mi diagnóstico de TDAH para adultos

Después de escuchar al Dr. Edward Hallowell decir que nunca se avergonzó de tener TDAH, comencé a sanar. quería terminar mi espiral de la vergüenza y no avergonzarse igualmente de tener TDAH.

En 1992, cuando me diagnosticaron, había poca conciencia de que los adultos tenían TDAH y, a menudo, se confundía con un fracaso moral. Los recursos del TDAH eran muy limitados. Por lo tanto, busqué fuentes que no fueran sobre el TDAH en busca de cualquier información útil que pudiera encontrar. Tres libros fueron cruciales para mi curación y aceptación de mi diagnóstico de TDAH. Los destaco a continuación porque creo que todavía tienen valor para los adultos con TDAH en la actualidad.

Optimismo aprendido: cómo cambiar tu mente y tu vida(#Comisiones ganadas)
Por Martín E.P. Seligman
Este libro me enseñó que lo que nos decimos a nosotros mismos impacta significativamente en nuestra propia imagen. También aprendí que enfocarse en lo que salió mal no es beneficioso y daña nuestra autoestima. Es fundamental evitar la autocrítica y diálogo interno negativo cuando fallamos en realizar una tarea al nivel deseado. Y tenemos que dejar de reflexionar sobre lo que hicimos mal. En su lugar, debemos pensar en lo que podemos controlar y lo que haremos de manera diferente la próxima vez para tener éxito.

[Obtenga esta lista: Los mejores libros de todos los tiempos sobre el TDAH]

Cuando tenemos éxito, es importante tomar el crédito personal apropiado y celebrar nuestros logros. Por ejemplo, si un proyecto salió bien, piense por qué: “Tenía buenas ideas”, “Involucré a las personas adecuadas” e “Inspiré a mis compañeros de trabajo a dar su mejor esfuerzo”.

Los 7 hábitos de las personas altamente exitosas: poderosas lecciones de cambio personal(#Comisiones ganadas)
por Esteban R. Grupo
Incorporé toda la valiosa información de este libro a mi vida. Lo que es más importante, me inspiró a escribir mi declaración de misión personal. Después de aprender que las personas con TDAH funcionan mejor cuando persiguen una pasión, entendí el valor de definir una declaración de misión. Cristalizó mi pasión por educar a las personas sobre el TDAH y guiarlas en su camino hacia una vida gratificante.

Buscador de fortalezas 2.0(#Comisiones ganadas)
por Tom Rath
Este libro detalla cómo nuestras fortalezas benefician a los grupos a los que pertenecemos. (Asegúrese de comprar una nueva copia de este libro para recibir el código del cuestionario en línea para determinar sus cinco mayores fortalezas).

Mi mayor fortaleza es la ideación, lo que significa que me fascinan las ideas y encuentro conexiones entre fenómenos aparentemente dispares. La confianza en el valor de mis pensamientos era otra fortaleza. Anteriormente, me sentía obligado a compartir mis ideas, aunque me preocupaba que no fueran bien recibidas. Entonces, presenté mis pensamientos con un tono agresivo en mi voz. Una vez que aprendí que la ideación era una fortaleza, me volví más dispuesto a compartir mis ideas en entornos grupales con confianza y calma.

Hizo una diferencia. En lugar de rechazo, mis compañeros de equipo me dieron cumplidos como: “Tienes muchas buenas ideas”, “Esa es una buena sugerencia” y “Gracias por mencionarla”. Disfruté de sus elogios.

Con la práctica, aprendí a concentrarme en un diálogo interno positivo, perseguir mis intereses y apegarme a mis fortalezas. Estos fueron los avances que transformaron mi espiral de vergüenza en empoderamiento del TDAH.

NOTA: Tenga en cuenta que todos los nombres, modelos, precios, enlaces y especificaciones eran precisos y que los artículos estaban en stock en el momento de la última actualización de este artículo el 6 de junio de 2022.

Libros y recursos de diagnóstico de TDAH para adultos: Próximos pasos

• Leer: “Mi diagnóstico de TDAH conectó los puntos en mi vida”
• Aprender: Cómo aceptar un diagnóstico de edad avanzada
• Descarga gratis: 25 cosas para amar sobre el TDAH

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